کنترل کلسترول بالا

به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از بهداشت نیوز ، تری‌گلیسیریدها چربی‌های ذخیره شده در خون هستند که در صورت استفاده نکردن از آنها، بدن آنها را ذخیره می‌کند. مک‌گرات می‌گوید: «افراد ممکن است سطح کلسترول خوبی داشته باشند، اما سطح تری‌گلیسیرید آنها بالا باشد که همچنان آنها را در معرض خطر قرار می‌دهد.» به‌طور ایده‌آل، سطح تری‌گلیسیرید نباید بیشتر از ۲.۳ میلی‌مول در لیتر باشد، مگر اینکه پیش از آزمایش خون ناشتا باشید، که در این صورت حد سالم ۱.۷ میلی‌مول در لیتر است. ژنتیک چه تأثیری دارد؟ سطوح کلسترول در برخی افراد به‌طور ژنتیکی بالا است. این امر نشان‌دهنده این است که افراد مبتلا به برخی اختلالات ژنتیکی مانند هیپرکلسترولمی خانوادگی، ممکن است نتوانند با تغییرات رژیمی، سطح کلسترول خود را به‌طور مؤثر کاهش دهند و نیاز به دارو دارند. این اختلال، که تقریباً ۱ نفر از هر ۲۵۰ نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد، ممکن است باعث شود افراد حتی بدون سابقه خانوادگی به‌طور ناگهانی دچار بالا بودن سطح کلسترول شوند. چه عواملی دیگر بر خطر بیماری قلبی تأثیر دارند؟ سطوح کلسترول فقط یکی از عوامل تأثیرگذار در خطر بیماری‌های قلبی است. عوامل دیگری مانند سن، وزن، تاریخچه خانوادگی، مصرف سیگار، فشار خون بالا و جنسیت نیز بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارند. اگر ارزیابی کلی خطر شما بیش از ۱۰% باشد، پزشک ممکن است استاتین تجویز کند. در صورتی که کلسترول بالا ناشی از ژنتیک نباشد، ممکن است بتوانید با تغییرات سبک زندگی به کاهش آن بپردازید. ورزش و تغذیه سالم می‌توانند در بهبود نسبت کلسترول و کاهش ال دی ال مؤثر باشند. تغییرات در رژیم غذایی مانند جایگزینی چربی‌های اشباع‌شده با چربی‌های غیر اشباع می‌تواند تأثیر زیادی بر سطح کلسترول بگذارد. افراد چاق یا دارای اضافه‌وزن بیشتر در معرض خطر کلسترول بالا هستند. مک‌گرات می‌گوید: «اگر وزن خود را کاهش دهید، سطح کلسترول شما بهبود می‌یابد.» البته همه افراد چاق کلسترول بالا ندارند، اما این عامل می‌تواند به‌طور غیرمستقیم بر سلامتی قلب تأثیر بگذارد. بهترین غذاها برای کلسترول خوب فیبرهای غذایی به‌ویژه فیبر محلول موجود در جو دوسر، لوبیا و عدس می‌توانند به کاهش سطح کلسترول کمک کنند. همچنین مصرف چربی‌های غیر اشباع که در روغن زیتون، آووکادو و مغزها یافت می‌شود، به افزایش سطح اچ دی ال و کاهش ال دی ال کمک می‌کند.