تصور برخیها این است که کم خوردن به کاهش وزن کمک میکند در صورتی که هیچ وعده غذایی را نباید حذف کنید.
*خوردن یک صبحانه سالم میتواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسمتان شود، فشارخونتان را تنظیم و تا وقت نهار انرژی شما را تأمین کند.
*جو دوسر سرشار از فیبر، یک گزینه عالی است چرا که حالت اشباع کننده داشته و به دیر گرسنه شدن کمک میکند. همچنین بادامها منبع غنی از تکچربیهای اشباع نشده هستند که باعث کاهش چربیهای شکمی میشود.
*سبزیجاتی مثل کاهو، اسفناج یا کلم نهتنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالریشان کم است، بلکه میزان زیادی فیبر دارند که از جلو آمدن شکم پیشگیری میکند.
* سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخکردنی، چرب و سرشار از کالری پرهیز کنید. درباره غذاهایی مثل ماهی و یا گوشت بوقلمون نیز باید بدانید که انرژی زیادی به شما میدهند و هنگام هضم، کالری زیادی میسوزانند.
منبع : مهر
