به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از آنا، گردندرد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. افراد با خوابیدن روی بالش جدید یا نگاه کردن طولانیمدت به صفحه کامپیوتر دچار این درد آزاردهنده میشوند. در گردندرد معمولا یک نقطه از گردن تحت تأثیر قرار میگیرد.
بعضی از افراد برای درمان گردن درد از روشهای «کایروپراکتیک» (chiropractic) یا شکستهبندی و درمانهای موضعی استفاده میکنند. متخصصان راه دیگری را برای کاهش درد پیشنهاد دادند. به گفته کارشناسان، یوگا ابزاری عالی برای تسکین درد گردن است. یکی از حرکتها که برای درمان گردن مفید است به این صورت توضیح داده شده است. در یک موقعیت ایستاده، یک پا را پشت سر بگذارید و پای دیگر را به سمت جلو بچرخانید و سپس زانوی پای راست خود را بهآرامی خم کنید.
زمانی که در حال انجام این کار هستید دستهای خود را به موازات شانه بلند کنید. این امر را با تغییر پا تکرار کنید. برای ۳۰ ثانیه در این موقعیت بمانید. با انجام این حرکت تنش در قفسه سینه و شانه کمتر میشود و گردن در این حرکت همتراز میشود و گردن در موقعیت بهتری قرار میگیرد. در نتیجه درد افراد در ناحیه گردن کاهش پیدا میکند.
خم شدن به جلو باعث میشود که در گردن کششی ایجاد شود. کشش کمی در این ناحیه باعث میشود فشار گردن کم شود و درد بهسرعت کاهش پیدا میکند. در این حرکت وزن سر و تنه کمتر میشود. انگشتان خود را در این حرکت پشت گردن قرار دهید و وزن بازوهای خود را به سمت زمین بکشانید. مراقب باشید که به گردن خود فشار نیاورید. به مدت یک دقیقه این حرکت باید انجام شود. این حرکت باعث کشش ستون فقرات گردن میشود. همچنین هرگونه تنش ایجادشده در گردن و شانهها آزاد میشود. این حرکات بهظاهر خیلی ساده به نظر میرسد، اما درد گردن به طرز عجیبی کاهش پیدا میکند.
لیست نهایی کاندیداهای شورای ائتلاف نیروهای انقلاب
چرا خبر شراب خواری ۲۹ پزشک مهم است؟ +فیلم
قیمت محصولات غذایی منجمد
رفتارهای جنسی گسترده در یک نهاد فدرال آمریکایی
عوارض خطرناک گاز خنده قلیان اکسیژن
خسارت ۱دهه توقف ذخیرهسازی گاز ایران
دستگیری قاتل «زهره فکور صبور»
متهمان مفاسد اقتصادی و دو برابر شدن تحریمها
سنگ قبر ۴۵۰ میلیون تومانی در بهشت زهرا(س)!
نوجوانی که به صورت شهید زین الدین کشیده زد!
مسکن چرا گران شد؟
لیست کامل و اسامی نامزدهای تهران برای دور دوم مجلس (اردیبهشت ۱۴۰۳)+ عکس و فیلم
خودزنی ۲ بازیکن پرسپولیس و استقلال
عوارض خطرناک قلیان اکسیژن؛ از آسیب مغزی تا سرخوشی
خسارت ۱دهه توقف ذخیرهسازی گاز ایران
حزبالله با حمایت ایران امنیت را از اسرائیل گرفته است
فرار به جلوی متهمان مفاسد اقتصادی و دو برابر شدن تحریمها
نوجوانی که به صورت شهید زین الدین کشیده زد!
لحظۀ تصادف امامجمعۀ شهر بلوک جیرفت/فیلم
حماس با طرح قطر و مصر برای آتشبس موافقت کرد
انتشار سند جدیدی که نشان میدهد، مادر نیکا شاکرمی حدسهایی درباره احتمال خودکشی دخترش میزده است+ عکس
از سوءاستفاده صهیونیستها و عناصر ضدانقلاب از اقلیم کردستان علیه ایران جلوگیری کنید
زمان اعزام حجاج بیت الله الحرام مشخص شد
با توجه به حوادث غزه حج امسال حج برائت است / آنچه در غزه اتفاق میافتد در تاریخ میماند
صفحات سلبریتیها طرح نور مجازی میخواهد
نویسنده گزارش جعلی بیبیسی چه کسی است؟+ عکس
نگاه واقعگرایانه به آسیبهای اجتماعی داشته باشید/ مسئولان منفعل توبیخ میشوند
رونمایی از مدارک فساد پسر معاون اول سابق قوه قضائیه
سناریو جنجالسازی برای شهرداری تهران+ عکس و فیلم
کار بچگانه ابراهیم هادی که عملیات را نجات داد
جشن تولد نمادین دختر کاپشن صورتی
فیلم/ مشاهده گور ایرانی در پارک ملی توران
سنگ قبر ۴۵۰ میلیون تومانی در بهشت زهرا(س)!
چرا خبر شراب خواری ۲۹ پزشک مهم است؟ +فیلم
فیلم/ من دختر ایرانم!
فیلم/ فلامینگوها میهمان آبگیرهای خراسان شمالی شدند
لحظه اولین قدمهای یک بچه زرافه
گوشت پرینتی، یک تکنولوژِی نو ظهور!
پست اینستاگرامی بازیگر مشهور برای غزه
آتشسوزی در خیابان لالهزار تهران
حکایت آنکه رسالتش را استتار افتضاحات غرب
معافیت مالیاتی جدید برای کسبه
فصل جدیدی از توسعه اقتصاد دیجیتال
وقتی پای امنیت ملی وسط باشد
عاقبت تکیه بر غرب به جای ایران
شعری از مقام معظم رهبری برای عملیات وعده صادق
چالشهای اسرائیل
سبک زندگی ایرانی
تمسخر اقدام خرابکارانه اسرائیل
واکنش طنز کاربران به حمله ریزپرنده اسرائیلی
مشعل المپیک وارد فرانسه شد
شکایت مدیرعامل سابق استقلال از یک بازیکن
معرفی دانشمند برگزیده جایزه البرز
وضعیت بحرانی بیمارستانهای غزه
لفاظی وزیر دفاع آمریکا علیه ایران؛
کشف اجساد بدون سر در غزه
هوش مصنوعی وارد فوتبال ایران شد
امحاء ماینرهای غیرمجاز
اهتزاز بزرگترین پرچم رضوی در دهه کرامت
محکومیت نتانیاهو توسط صادق خان
ورود ۷۸ فروند هواپیما و هلیکوپتر به کشور
دستگیری قاتل «زهره فکور صبور»
واکنش روسیه به ادعای ترور زلنسکی
حریق در کارگاه تولید مبل
ویژه برنامههای تلویزیون در دهه کرامت
معاملات باید شفاف باشد
نحوه رسیدگی به معافیت پزشکی سربازان
خیانت بزرگ ابومازن به فلسطینیها
آمادگی مردم برای مشارکت انتخابات مجلس
تظاهرات دانشگاهیان لیبی در حمایت از غزه
قیمت تولیدات ایرانخودرو در بازار +جدول
مثل استقلال نگاهمان کنید
آغاز پروازهای حج تمتع
علت ناترازی بنزین اعلام شد
واکسن آسترازنکا از سراسر جهان جمعآوری شد
هدیه رهبر انقلاب به سرمربی تیم ملی فوتسال ایران
آخرین آمار تعدادشهدای غزه
دستور ویژه رئیسی برای حل مشکل بیکاری
دیدار اعضای تیم ملی فوتسال با رهبر انقلاب + عکس
صدای نامزدهای انتخابات مجلس در «ایرانصدا»
حضور رئیسی در جشن گرامیداشت روز دختر
آوارگی مردم رفح در پی حملات صهیونیستها
برنی سندرز بار دیگر نامزد سنا میشود
دولت در حوزه تسهیلات تکلیفی با کسی شوخی ندارد
ضربات پیاپی حزبالله به ارتش رژیم صهیونیستی
افزایش بیاعتمادی مردم ترکیه به حزب حاکم
ورود موتورسیکلت به آزادراهها ممنوع است؟
الجزایر حمله اسرائیل به رفح را محکوم کرد
وقوع انفجار در مرکز ولایت بدخشان
انتخابات محاکمه ترامپ را به تعویق انداخت!
جشن تولد نمادین دختر کاپشن صورتی
سقوط اف-۱۶ نیروی هوایی سنگاپور
ماجرای روغنهای خوراکی آلوده وارداتی چیست؟
قاضی نباید از مشورت کردن با صاحبنظران اجتناب کند
ایران بیشترین تحصیل کرده زن در منطقه را دارد
مسکن چرا گران شد؟
لیست نهایی کاندیداهای شورای ائتلاف نیروهای انقلاب
لیست نهایی کاندیداهای شورای ائتلاف نیروهای انقلاب
قیمت محصولات غذایی منجمد
تازهترین خبر درباره تغییر نام استقلال
زمان پخش سریال زخم کاری 3 مشخص شد
آخرین اخبار
تحلیل تسنیم: ضربه ایران به اسرائیل سنگین خواهد بود
امریکا گفت ایران، نیابتی هایش را مهار کند، تهران هم گفت آتش بس در غزه برقرار شود / توافق نشد اما...
کسری خدمت برای سرباز ماهرها
تعبیر سیانان از حملات بهظاهر انتقامی آمریکا
کد خبر: 276069
تاریخ انتشار: 27/آذر/1400 - 11:33
چند حرکت ساده برای تسکین درد گردن
تحقیقات نشان میدهد با انجام حرکتهای ساده تنشهای ایجاد شده در گردن و شانه آزاد میشود و گردندرد به طرز عجیبی کاهش مییابد.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما