به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»
به گزارش خبرنگار اجتماعی شبکه اطلاع‌رسانی راه دانا؛ تابستان امسال با شدت کم‌سابقه‌ای خود را نشان داده است. دمای هوا در بسیاری از نقاط کشور، به‌ویژه کلان‌شهرهایی مانند تهران، به بالای ۴۰ درجه رسیده و هوای داغ و خشک، زندگی روزمره را برای میلیون‌ها نفر دشوار کرده است؛ اما در دل این موج گرما، مسئله اصلی تنها سختی روزمره نیست؛ بلکه تهدید جدی برای سلامت جسمی و روانی گروه‌های آسیب‌پذیر در جامعه است.
برخی این وضعیت را تنها یک ویژگی طبیعی تابستان می‌دانند، اما واقعیت این است که گرمای بیش‌از‌حد، به‌ویژه اگر با کم‌آبی، آلودگی هوا و ضعف جریان هوا همراه شود، می‌تواند به یک بحران زیستی تبدیل شود؛ بحرانی که قربانیان خاموش آن، بیشتر از همه، سالمندان، کودکان، بیماران و کارگران فضای باز هستند.
گرمای شدید، خطر خاموش برای گروه‌های حساس
موج گرما برای همه آزاردهنده است، اما برای برخی، تهدیدی واقعی به حساب می‌آید. در این میان، چهار گروه بیش از دیگران در معرض خطر قرار دارند:
سالمندان: با بالا رفتن سن، توانایی بدن در تنظیم دمای داخلی کاهش می‌یابد. افراد بالای ۶۵ سال بیشترین قربانیان گرمازدگی در دنیا هستند.
کودکان و نوزادان: بدن آن‌ها هنوز توان کافی برای دفع حرارت اضافی ندارد و کم‌آبی در آن‌ها به‌سرعت منجر به تشنج یا بی‌حالی می‌شود.
افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای: بیماران قلبی، کلیوی، دیابتی یا تنفسی ممکن است در برابر گرمای زیاد دچار تشدید علائم یا حمله حاد شوند.
کارگران فضای باز: رانندگان، کارگران ساختمانی، پاکبانان، و فروشندگان خیابانی که ناچارند ساعت‌های طولانی در فضای داغ حضور داشته باشند، در معرض گرمازدگی، بی‌آبی و فرسودگی بدنی قرار دارند.
وقتی گرما، نفس را می‌گیرد
گرمای شدید می‌تواند بدن را از کار بیندازد. برخلاف تصور رایج، گرمازدگی یک شوخی یا تنها بی‌حالی لحظه‌ای نیست، بلکه فرآیندی جدی و بالقوه مرگ‌بار است. اولین علائم آن شامل سردرد، تهوع، خستگی شدید، سرگیجه و خشکی دهان است. اگر دمای بدن به بالای ۴۰ درجه برسد و سریع کنترل نشود، ممکن است منجر به بیهوشی یا حتی ایست قلبی شود.
در شرایطی که رطوبت هوا بالا باشد، تعریق کمتر اثر دارد و دمای بدن سریع‌تر افزایش می‌یابد. در هوای خشک و داغ، بی‌آبی پنهان بدن ممکن است بدون هشدار اولیه، ناگهان باعث افت فشار یا از‌دست‌دادن هوشیاری شود.
چگونه از خود و عزیزان‌مان در برابر گرما محافظت کنیم؟
در برابر موج گرما، بهترین دفاع، آمادگی است. چند توصیه ساده اما بسیار مهم می‌تواند از بسیاری از پیامدهای خطرناک جلوگیری کند.
۱. آب کافی بنوشید؛ حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. بدن در گرما به‌سرعت دچار کم‌آبی پنهان می‌شود. کودکان و سالمندان را نیز مرتب به نوشیدن آب تشویق کنید.
۲. از قرار گرفتن در آفتاب مستقیم، به‌ویژه بین ساعات ۱۲ تا ۱۶، پرهیز کنید. سایه‌بان، کلاه لبه‌دار، چتر و عینک آفتابی کمک زیادی می‌کند.
۳. لباس نخی، سبک و روشن بپوشید. لباس‌های تیره گرما را جذب می‌کنند و مانع تبادل حرارتی بدن می‌شوند.
۴. خوراکی‌های خنک، کم‌نمک و سبک مصرف کنید. غذاهای چرب، سنگین و شور، بدن را بیشتر در معرض کم‌آبی و گرمازدگی قرار می‌دهند.
۵. دریچه‌های کولر را مستقیم روی بدن تنظیم نکنید. جریان هوای خیلی سرد روی بدن داغ می‌تواند شوک حرارتی ایجاد کند.
۶. نوزادان را در اتاق‌های با تهویه طبیعی نگه دارید و هرگز حتی برای لحظه‌ای آن‌ها را در خودرو تنها نگذارید.
۷. اگر دچار علائم گرمازدگی شدید، در فضای خنک دراز بکشید، آب بنوشید و پاها را بالا ببرید. در صورت بی‌حالی شدید یا قطع تعریق، با اورژانس تماس بگیرید.
روزهای داغ، رفتارهای خنک
مقابله با گرمای شدید، فقط یک موضوع جسمی نیست؛ رفتاری هوشمندانه، تغذیه مناسب، توجه به بدن و رعایت نکات ساده‌ای است که می‌تواند روزهای سخت تابستان را قابل‌تحمل‌تر کند. مراقبت از خود در گرما، نه‌فقط اقدامی شخصی، بلکه مسئولیتی جمعی است.
فراموش نکنیم که سلامت ما، در گرمای تابستان، به چند تصمیم ساده اما آگاهانه وابسته است.
