متخصصان هشدار می‌دهند مصرف شبانه و طولانی‌مدت ملاتونین لزوماً راه‌حل بی‌خوابی نیست و در بسیاری از موارد، اصلاح عادات خواب و درمان ریشه‌ای مشکلات، مؤثرتر از اتکا به مکمل‌هاست.

به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند.

بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند.

متخصصان معتقدند هیچ‌چیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.

بی خوابی عوارض زیادی بر بدن انسان بر جای می گذارد. برخی از میوه ها مانند گیلاس و موز تأثیر بسیار زیادی بر درمان بی خوابی دارند.

گردو یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌هایی است که مصرف زیاد آن می تواند بر روی کبد و سایر اندام‌های دستگاه گوارش فشار وارد کند.

ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی برای بهبود خواب و از بین بردن "جت لگ" استفاده می‌شود اما مکانیسم آن هنوز مشخص نیست اکنون محققان دانشگاه کنتیکات(University of Connecticut) آمریکا در مطالعه اخیرشان نشان داده‌اند که ملاتونین به کرم‌ها نیز کمک می‌کند تا بخوابند به همین دلیل محققان تصور می‌کنند ممکن است روند مکانیسم آن در بدن ما را نیز یافته باشند.

هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری موسوم به ملاتونین ممکن است گزینه درمانی مناسبی برای بیماری کووید ۱۹ باشد.