به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است، اما اصلیترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بیخوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان میدهد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما میتوان با برداشتن گامهای ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد.
۸ راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است:
کاهش مصرف قند: یک راه برای سمزدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (۷۰ درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینههای سالم دیگر شامل تکههای میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینیهای پرضرر را کاهش میدهد. دارچین را نیز میتوانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک میکند.
نوشیدن آب: تک تک سلولهای بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش میدهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز میشود.
تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن میشود.
مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بودهاند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و منیزیم موجود در آنها منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان، تعادل هورمونی و کاهش وزن میشود.
اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی: جعفری یک ضد عفونی کننده عالی و ادرارآور است. این سبزی معطر و البته پرطرفدار عملکرد کلیهها را تحریک میکند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و ... جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سمزدایی جدی را شروع کردهاید آب جعفری فوق العاده است.
نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ریزمغذیهایی مثل پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا میبرد و سبب کاهش وزن میشود.
خواب کافی: در واقع وقتی به اندازه کافی نمیخوابید، در فرآیند طبیعی سم زدایی بدن اختلال ایجاد میکنید. به همین دلیل باید از بیداری بیش از حد در شب بپرهیزید و شبها به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار میشوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن میشود.
پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآوردههای غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنیهای مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنیهای گازدار و نوشیدنیهای شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانههای کامل و گوشتهای تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک میکنند. به این موارد میتوان آب میوههای ارگانیک را نیز اضافه کرد.
آقای اژهای! امنیت روانی مردم در خطر است
رهبر انقلاب با معلمان دیدار می کنند
رهبر انقلاب:فلسطین باید به صاحبان اصلی آن برگردد
تحقیق از تخلفات فیس بوک و اینستاگرام
حمله مجدد آمریکا و انگلیس به الحدیده یمن
وعده صادق موجب شکست رژیم صهیونیستی شد
تلافی حزبالله با رگبار موشکی حمله ارتش اسرائیل
آحاد جامعه در انتخابات مشارکت کنند
از چیزی که پیش روی آمریکاست وحشت دارم
مانور عجیب روی کاهش نقدینگی
نحوه رفتار آمریکا در مسئله غزه اثبات حقانیت موضع ایران در بی اعتمادی به آمریکا است/ جوانان باید منطق شعار مرگ بر آمریکا و اسرائیل را بدانند/ دیدار تیم ملی والیبال دانشآموزی ایران با رهبر انقلاب+فیلم
حزبالله با رگبار موشکی حمله ارتش اسرائیل را تلافی کرد
جنایات کومله بهروایت تنها معلم بازمانده «بردهسور»
فرمانده نیروی هوافضای سپاه: عملیات «وعده صادق» نکات پنهان زیادی دارد/آمریکاییها گفته بودند دخالت نمیکنیم اما کردند+ فیلم
مانور عجیب روی کاهش نقدینگی
استایل گران قیمت بهاره رهنما
فرماندهای که پسرخاله صدام را اسیر کرده بود
از ادعای شکنجه تا پیامهای لحظه آخر به مادرش+ عکس و فیلم
زندگینامه شهید مرتضی مطهری، معلمی بزرگ و برگزیده
تجارت خاموش گلرنگ با «افعی تهران» در شبکههای فارسی زبان خارج از کشور +عکس
تصمیمگیری سلیقهای عربستان در افزایش سهمیه حج+ عکس
پلیس در حال انجام وظیفه/ به ترک فعل ۳۲ دستگاه مسئول درباره حجاب رسیدگی خواهد شد؟+ فیلم
افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان از پایان اردیبهشت
امکان آزادی مشروط بابک زنجانی وجود دارد ؟
دلالتهای مهم قانون H.R.815 برای ایران
جزئیات جدید درباره کاهش ساعت کاری ادارات
زهر چشمی که ایران در حمله به «نواتیم» از نتانیاهو گرفت، بیسابقه بود
روند خوب تولید؛ توقف فروش رسمی/ خودروهای تولیدی کجا هستند؟
ماجرای زمین خوردن شهید خرازی و روضه زنده
با خانواده توماج صالحی آشنا شوید+عکس و فیلم
فیلم/ همخوانی معلمان در دیدار امروز با رهبر انقلاب
فیلم/نمونه طنزپرداز متعهد به روایت رهبر انقلاب
شکار ریزپرنده اوکراینی با کیسه سیب زمینی
مشاهده گونه نادر پلنگ سایبان در لرستان
اعترافات تکان دهنده عضو بازداشت شده گروهک تروریستی انصارالفرقان
فیلم/درخواست مجری ایرانی از آقای بایدن!
فیلم/لحظه تست موشک ضدکشتی «خلیج فارس»
حضور شترمرغ گردن قرمز پس از ۱۰۰ سال
دستگیری عامل کتک زدن مردم با زنجیر در اتوبوس
فیلم/ رخنمایی مرال قرمز ایرانی در طبیعت گیلان
حکایت آنکه رسالتش را استتار افتضاحات غرب
معافیت مالیاتی جدید برای کسبه
فصل جدیدی از توسعه اقتصاد دیجیتال
وقتی پای امنیت ملی وسط باشد
عاقبت تکیه بر غرب به جای ایران
شعری از مقام معظم رهبری برای عملیات وعده صادق
چالشهای اسرائیل
سبک زندگی ایرانی
تمسخر اقدام خرابکارانه اسرائیل
واکنش طنز کاربران به حمله ریزپرنده اسرائیلی
شمال یمن بمباران شد
بن کتاب دانشجویان و طلاب چقدر است؟
وظیفه معلمان امیدآفرینی است
حمله به مقر فرماندهی ارتش صهیونیستی
اتفاقی تلخ برای والیبال ایران
بازداشت مروج کودک همسری
واکنش ایران به ادعای کویت
اعلام جرم دادستانی علیه خبرنگاران پرونده نیکا
آرزوهای خام آمریکا و اسرائیل
زلزله سیرچ خسارت نداشت
«شما امید ما هستید/قوی بمانید»
استرداد کلاهبردار ۱۲۰۰ میلیاردی به کشور
تأثیر هوش مصنوعی بر بازار طلا
استقلال صدر را به پرسپولیس تعارف کرد
آقای اژهای! امنیت روانی مردم در خطر است
گافهای بایدن به روایت آمار
وعده صادق موجب شکست رژیم صهیونیستی شد
شهادت رزمنده حزب الله در راه قدس
بازداشت مروج کودک همسری برای تبلیغ آرایشگاه
هشدار زرد هواشناسی برای پایتخت
حکم دادگاه رژیم صهیونیستی علیه خواهر هنیه
نرخ دلار و یورو در مرکز مبادله ارز
خطیب نماز جمعه تهران مشخص شد
رهبر انقلاب:فلسطین باید به صاحبان اصلی آن برگردد
شاخص کل بورس تهران
عروسی ساده شاه
جزییاتی جدید از پرونده بابک زنجانی
آمریکا و انتساب رکورد تورمی روحانی به رئیسی!
آحاد جامعه در انتخابات مشارکت کنند
تلافی حزبالله با رگبار موشکی حمله ارتش اسرائیل
با باز کردن این پیامکها حسابتان خالی میشود!
واکنش وزیر ورزش به تغییر نام باشگاه استقلال
قیمت خودروهای داخلی و خارجی +جدول
جنایات کومله بهروایت تنها معلم بازمانده «بردهسور»
از معلمبلاگری تا عجیبترین هدیه برای روز معلم!
معلمان خاطرهانگیز در قاب تصویر
مشکل سپاهان در پرسپولیس هم وجود دارد
استقلال هوادارش را میکُشد!
مهدی رسولی:حسین بچه یتیما یادتون نره
قیمت بیت کوین امروز چند بود
آمریکاییها گفته بودند دخالت نمیکنیم اما کردند
دیدار جمعی از معلمان سراسر کشور با رهبر انقلاب
مانور عجیب روی کاهش نقدینگی
تغییرات تراکتور به ضرر استقلال است
قیمت انواع مرغ ۱۲ اردیبهشت
قیمت انواع ماهی ۱۲ اردیبهشت
ماجرای پیام بی بی سی
قیمت روغن خوراکی ۱۲ اردیبشهت
کارمندان دولت حق دریافت هدیه را ندارند
انتقاد فرانسه از تصمیم رژیم صهیونیستی
فیلم/ همخوانی معلمان در دیدار امروز با رهبر انقلاب
آخرین اخبار
تحلیل تسنیم: ضربه ایران به اسرائیل سنگین خواهد بود
امریکا گفت ایران، نیابتی هایش را مهار کند، تهران هم گفت آتش بس در غزه برقرار شود / توافق نشد اما...
کسری خدمت برای سرباز ماهرها
تعبیر سیانان از حملات بهظاهر انتقامی آمریکا
کد خبر: 359741
تاریخ انتشار: 18/آذر/1402 - 11:30
راهکارهایی برای سمزدایی بدن در روزهای آلوده
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما میتوان با راهکارهایی، سموم را از بدن حذف کرد.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما