به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»
تأثیر روزه گرفتن بر چربی بدن و خون
طی مطالعات صورت‌گرفته روزه گرفتن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مفید است. روزه میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی مفید خون در بدن می شود. همچنین روزه گرفتن برای کاهش چربی های دور شکم مفید است.
روزه گرفتن سبب سم زدایی بدن نیز می شود.
بسیاری از این سموم در بدن به شکل چربی ذخیره می شوند. در هنگام روزه گرفتن به ویژه در بازه زمانی زیاد، به علت سوخت و ساز بدن و نیاز بدن به انرژی این چربی ها می‌سوزند و سموم آزاد می شوند.
کبد، کلیه و سایر ارگانها در سم زدایی بدن نقش دارند. پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد.
از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می‌توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می‌شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می‌دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است.
روزه گرفتن بر بیماریهای قلبی و عروقی نیز تأثیر دارد.
بیشترموارد بیماری قلبی و عروقی نیاز به مراقبت طولانی دارند. نام بردن تأثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تأثیر نمی‌گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطرقلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می‌شود.
روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود و با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جزء عوامل خطر برای بیماریهای قلبی است کاهش می یابد.
متخصصان می گویند، روزه فشارخون بالا را تعدیل می‌کند و یکی از روشهای غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می‌کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد.
کاهش قند خون نیز از فواید روزه بر سلامتی بدن است. در اثر بالا رفتن سوخت و ساز بدن در هنگام روزه گرفتن، گلوکز تجزیه می‌شود؛ تا انرژی بدن تأمین شود. روزه اثرات مثبتی روی حساسیت به انسولین دارد. تحقیقات نشان داده است که پس از دوره های روزه گرفتن انسولین در پیام دهی به سلولها برای گرفتن گلوکز از خون بهتر عمل می‌کند.
از دیگر فواید روزه برای سلامتی می‌توان به تأثیر آن بر سیستم ایمنی نام برد. برخی از مطالعات نشان می‌دهدکه روزه داری بیماریهای التهابی و آلرژی را برطرف می‌کند. از نمونه‌های بیماریهای التهابی می‌توان به ورم مفاصل و آرتریت روماتوئید و بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس اشاره کرد.
سم زدایی بدن :
غذاهای فرآوری شده مانند نان، کیک و پیتزا حاوی افزودنی های بسیار زیادی هستند. این مواد افزودنی ممکن است به سموم در بدن تبدیل شود برخی از آن ها تولید محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون را ترویج می کنند بیشتر این سموم در چربی ها ذخیره می شوند. چربی هنگام روزه داری سوزانده و سموم آزاد می شوند. کبد، کلیه ها و دیگر ارگان ها بدن در سم زدایی دخیل هستند.
استراحت دستگاه گوارش از فواید روزه گرفتن:
در طول روزه داری اندام های گوارشی استراحت می کنند عملکرد طبیعی فیزیولوژیک، به ویژه به تولید ترشحات گوارشی ادامه دارد اما به میزانی کاهش می یابد این تمرین به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کند. تجزیه غذا در نرخ های ثابت رخ می دهد انتشار انرژی نیز از الگوی تدریجی پیروی می کند. اما روزه گرفتن باعث توقف تولید اسیدهای چرب در معده نمی شود به همین دلیل است که به بیماران مبتلا به زخم معده توصیه می شود که با احتیاط روزه بگیرند.
روزه گرفتن برای کاهش قند خون:
روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش می دهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد بنابراین تولید انسولین را کاهش می دهد و لوزالمعده استراحت می کند گلیکوژن برای تسهیل تجزیه گلوکز تولید می شود در نتیجه روزه، کاهش قند خون است که به ویژه برای بیماران دیابتی مفید است.
تصیح فشار خون بالا با روزه گرفتن:
روزه یکی از روش های غیر دارویی کاهش فشار خون است این بیماری به بیماران قلبی و کاهش خطر آترواسکلروزیس کمک می کند آترواسکلروزیس مسدود کردن رگ ها توسط ذرات چربی است. در طول روزه گرفتن گلوکز و بعد از آن، ذخیره های چربی برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرند نرخ متابولیک در طی روزه گرفتن کاهش می یابد هورمون هایی مانند آدرنالین و نورو آدرنالین نیز کاهش می یابد این باعث می شود سوخت ثابت و محدود باشد فایده این کار کاهش فشار خون است.
