روده انسان خانه تریلیونها میکروارگانیسم مفید است که نقش حیاتی در هضم، ایمنی بدن و سلامت عمومی دارند. برای حفظ تعادل این میکروارگانیسمها و کاهش خطر بیماریهای مزمن مثل دیابت، التهاب، یا سندروم روده تحریکپذیر، این ۸ عادت را در برنامه روزانهتان بگنجانید