موادغذایی کلسیم دار بجای قرص کلسیم

به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»  به نقل از بهداشت نیوز ،دکتر عبدالرحمان رستمیان گفت:پوکی استخوان یک بیماری شایعی است که فرد به طور طبیعی متوجه آن نخواهد شد. در واقع بیماری خاموش شناخته شده است.
بیماری پوکی استخوان در افراد مسن مخصوصا خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود.
پوکی استخوان برای سنین خاصی نیست و هر فردی که مراقبت از استخوان ها را جدی نگیرد ممکن است در هر سنی که باشد دچار این بیماری خطر ناک شود.
تا سن ۳۰ الی ۴۰ سالگی استخوان ها رو به رشد هستند اگر هر فردی برای مقاوم سازی استخوان های بدن خود تلاش کند در سنین بالا تر دچار مشکل نخواهد شد.
 
تغذیه مناسب، رفع نیاز بدن از کلسیم، ویتامین و پروتئین و فعالیت فیزیکی بدن می تواند در تقویت استخوان ها تاثیر گذار باشد؛ توصیه می شود به جای استفاده از قرص های کلسیم از مواد غذایی کلسیم دار استفاده شود.
 
برای تقویت و غنی سازی استخوان ها باید تا سن ۴۰ سالگی تلاش کرد؛ زیرا بعد از این سن رشد استخوان ها متوقف می شود.
 
مقاومت استخوان های افراد با مصرف دخانیات ۱۰ درصد پایین تر از افراد سالم است.
 
با سبک  زندگی درست و سالم به راحتی می توان از پوکی استخوان جلوگیری کنیم.