عوامل ایجاد پوکی استخوان در افراد

علی رفیعیان کارشناس فیزوتراپ و استاد دانشگاه تهران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه سلامت شبکه خبری تهران نیوز، اظهار داشت: پوکی استخوان یکی از بیماری‌های اغلب خاموش و بدون علامت است، این عارضه می‌تواند مشکلاتی مانند شکستگی استخوان‌ها یا درد مفاصل و استخوان‌ها را در افراد ایجاد کند.

کارشناس فیزوتراپ در باره پوکی استخوان بیان کرد؛ پوکی استخوان یک بیماری خاموش است. اولین علائم پوکی استخوان، شکستگی استخوان یا کاهش بیش از ۵ سانت از قد فرد است! عوامل خطرزای شناخته‌شده‌ی فراوانی از جمله ترشح بیش از حد هورمون استروئید، اختلال در خوردن غذا مانند آنارکسیا یا وزن کمتر از ۵۰ کیلوگرم، می‌توانند عامل پوکی استخوان باشد.

رفیعیان در باره علل این بیماری گفت: پیشینه‌ی خانوادگی، رنگ پوست روشن و عدم جذب مواد مغذی به ویژه کمبود لبنیات که سرشار از کلسیم هستند، بعلاوه‌ی مصرف سیگار و مشروبات الکلی نیز از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند.

وی تأکید کرد: ابتلا به برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند چاقی، دیابت، کم‌کاری تیروئید و کم‌خونی می‌تواند در کاهش قوام استخوان‌ها نقش داشته باشد، رژیم غذایی مناسب، مصرف لبنیات کم چرب، سبزی‌ها و میوه‌ها و به طور کلی مواد غذایی تازه، در معرض نور خورشید قرار گرفتن برای ساخت ویتامین D، ورزش‌های هوازی و فعالیت‌های فیزیکی روزانه از جمله عواملی هستند که به حفظ قوام استخوان‌ها و پیشگیری از بروز پوکی استخوان کمک می‌کنند.

بدون علامت بودن این عارضه

کارشناس فیزوتراپ تصریح کرد: افراد بالای ۵۰ سال به ویژه زنان باید مراقب خطر ابتلا به پوکی استخوان باشند، زیرا این عارضه اغلب بدون علامت است، تا زمانی که به واسطه کاهش قوام استخوان فرد به شکستگی استخوان دچار و در این صورت عوارض بسیار زیادی برای شخص ایجاد می‌شود.

رفیعیان گفت: برای حفظ قوام استخوانی سبک زندگی مناسب، رژیم غذایی صحیح و ورزش‌های روزانه بسیار اهمیت دارند؛ تستی به نام تست چگالی‌سنجی استخوان وجود دارد که اگر میزان کاهش قوام استخوان در این تست بیش از ۲۰ درصد باشد فرد به درمان نیاز دارد؛ مصرف ویتامین D به شکل مکمل‌های دارویی، در معرض نور خورشید قرار گرفتن و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیاده روی روزانه به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه نقش مؤثری در حفظ قوام استخوانی دارند.

وی در پایان یادآور شد: افراد برای پیشگیری از بروز عوارض ناشی از پوکی استخوان باید با فیزیوتراپیست مشورت کنند و ورزش‌های مناسب را جهت حفظ قوام استخوان و تقویت عضلات و همچنین ورزش‌های ایزومتریک را در برنامه روزانه خود بگنجانند.

منبع : راه دانا