یک مطالعه بین‌المللی در مقیاس بزرگ، عوارض جدی سلامتی ناشی از عدم فعالیت بدنی منظم را آشکار کرده است.

بالا رفتن مداوم وزن، یکی از عوارض جانبی ناخوشایند میانسالی است.

در حالی‌که سازمان بهداشت جهانی برای افزایش فعالیت بدنی تا سال ۲۰۲۵ هدف‌گذاری کرده است، جامعه ایرانی با میانگین ۱۳ دقیقه ورزش روزانه، در آستانه بحران سلامتی قرار گرفته است. این آمار، برگرفته از گزارش‌های اخیر فدراسیون ورزش همگانی و وزارت آموزش‌وپرورش، نشان‌دهنده آن است که بیش از۵۳.۵درصد ایرانیان هیچ فعالیت ورزشی ندارندوتنها ۲۸درصد ازورزشکاران،کیفیت مطلوب را رعایت می‌کنند.

بهترین میزان پیاده‌روی در طول روز برای افراد ۱۰ هزار قدم بوده و بهتر است افراد مبتدی از ۱۰۰۰ قدم شروع کنند.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند فعالیت بدنی آنها را از بیماری‌ها مصون می‌سازد، در حالی که این باور می‌تواند مانع تشخیص بیماری‌های جدی شود.

افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند، احتمال بیشتری دارد که ذهنی سریع و هوشیار داشته باشند. ورزش منظم همچنین می‌تواند باعث بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری، قدرت، انرژی و خلق‌وخو شود. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

آیا می‌خواهید از مغز در حال پیر شدن خود محافظت کنید؟ محققان توصیه می‌کنند تحرک داشته باشید.

یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد نشستن طولانی‌مدت ضمن ایجاد اختلال در سلامتی و افزایش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، باعث می‌شود افراد پیرتر به نظر برسند.

متخصص طب ایرانی گفت:در دوران سالمندی مزاج سنی سرد و خشک است که البته در بعضی از افراد به دلایل مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد.

به گفته محققان، ۸ عادت سالم می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.

یک راه حل بالقوه برای کاهش درد مزمن، این است که تحرک داشته باشید.

داده های یک بررسی جدید نشان داده که ورزش کردن می تواند به عنوان پادزهری برای افسردگی در نوجوانان باشد.

پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود دریافته‌اند که ورزش کردن می‌تواند با کنترل فعالیت سلول‌های ایمنی مغز، خطر بروز آلزایمر و التهاب مغزی را کاهش دهد.

ملک زاده گفت: هفته سلامت گوارش به چاقی اختصاص داده شده است، زیرا اهمیت پاندمی چاقی نسبت به کرونا بیشتر است.

اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان را در این بسته مشاهده کنید.

مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: با پیروی از اصول تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن، می توان از ابتلا به کرونا پیشگیری کرد.

نوشیدن آب گرم یا ولرم می تواند به بهبود سیستم عصبی بدن و گوارش کمک کند.

در مطلب زیر راهکار‌هایی برای راحت شدن از خستگی‌های روزانه را برای شما آورده ایم.

افرادی که روزانه ۵ ساعت یا بیشتر ازآن را درحالت نشسته می‌گذرانند،مانند افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند،بیشتر احتمال داردکه به علائم مجرای ادراری تحتانی مبتلا شوند.

تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن، عدم فعالیت را دو چندان می کند. به گفته کراویتز، «در بسیاری از موارد، به اراده به عنوان راهی برای تغییر رفتار اشاره می شود اما اگر ما مبنای فیزیکی اصلی برای رفتارها را درک نکنیم، سخت است که بگوییم اراده به تنهایی می تواند آن را حل کند.»