وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

خواب منظم هشت‌ساعته می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، تنظیم احساسات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند.

شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پف‌کرده، ریزش مو، دردهای مزمن کمر، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توده عضلانی در دست‌ها و پاها از مهمترین مشکلات کم‌خوابی در افراد است. سبک زندگی مدرن و استفاده بی‌رویه از گوشی‌های هوشمند تا ساعات پایانی شب می‌تواند باعث از دست رفتن خواب کافی و بروز بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی در بین افراد نیز باشد. متخصصان راه‌هایی برای دور کردن بدن از اختلالات بی‌خوابی مطرح کرده‌اند که آن‌ها را در این اینفوگرافیک مشاهده می‌کنید.

محققان پیشنهاد زمانی خاصی را برای گذراندن روز و شب دارند. در حالی که برخی به برنامه سختگیرانه پایبند هستند اما برخی دیگر با جریان پیش می‌روند و از محدود شدن طبق یک روال خودداری می‌کنند.

رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می‌شود.

نکاتی مانند گرفتن دوش آب گرم و انتخاب غذای سبک در ساعات اولیه شب به تنظیم ساعت خواب کمک خواهد کرد.

در روزهای اپیدمی ویروس کرونا، قرنطینه خانگی و همچنین نزدیک شدن ایام عید بسیاری از افراد با کمبود خواب یا تغییر ساعت‌های آن مواجه می‌شوند.

یک متخصص طب ایرانی گفت: در "ساعت طلایی خواب" علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود و...

حسین رضایی‌زاده، متخصص طب سنتی و رئیس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران درخصوص دیدگاه طب سنتی به ریزش مو اظهار نظر کرد.