به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، بدون شک؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود که توضیح مفصل خواهیم داد.
بدترین زمان برای خوردن آجیل درست قبل از خواب است. گاهی آجیل ممکن است با روکش روغنی یا شکلاتی پوشانده شوند و باید از مصرف آن در شب یا قبل از خواب اجتناب شود. گرچه بدترین زمان روز برای خوردن بیشتر آجیل ها در شب است، اما برخی از آجیل ها هستند که می توانید در شب؛ از خوردنِ آن ها لذت ببرید و فواید تغذیه ای را برای بدن تان خواهد داشت.
انواع آجیل هایی که می توان در شب استفاده کرد
بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل:
گردو
یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند.
بادام
بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد.
بهترین زمان برای خوردن آجیل
باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید.
اگر صبح ها مقدار مناسبی (۲۰ تا ۲۵) آجیل مصرف کنید، بدن تان راحت تر با خستگی مقابله کرده و فشار خون را تنظیم می کند.
صبحانه
با افزودن آجیل به صبحانه خود، می توانید به راحتی به مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مختلف برسید.
انواع آجیل هایی که می توان صبح استفاده کرد
برخی از آجیل ها می توانند برای خوردن صبحانه مطلوب تر از سایر آجیل ها باشند و این بسته به ارزش غذایی و موادی است که در آن ها وجود دارد که برخی از آن ها عبارتند از:
بادام
بادام منبع غذایی بسیار خوبی است که می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. مصرف بادام می تواند به ویژه برای بیماران دیابتی مفید باشد. بادام نسبت به سایر آجیل ها فیبر بیشتری دارد که فرآیند های دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. یکی از مفیدترین جنبه های خوردن یک وعده بادام؛ این است که می تواند ۳۷ درصد از ویتامین های توصیه شده روزانه بدن را تامین کند.
فندق برزیلی
این نوع از آجیل منبع فوقالعاده ای از سلنیوم است. سلنیوم یک ویتامین قوی است که می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند، خطر ابتلا به سرطان های مختلف را کاهش دهد، از بیماری های قلبی محافظت کند و حتی به مبارزه با زوال ذهنی (آلزایمر) کمک خواهد کرد.
کره آجیلی
اگر علاقه ای به خوردن آجیل در صبح ندارید، می توانید فواید آن را در قالب کره های مختلف آجیل دریافت کنید. مانند کره بادام زمینی، کره بادام هندی و کره فندق شیرین نشده و..
واکنش ایران به ادعای کویت
تصاویر و مستندات جدید از مرگ نیکا شاکرمی
گفتوگوی تلفنی وزیران خارجه ایران و قطر
لیست نهایی جبهه انقلاب برای انتخابات دور دوم
مردم ایران اسلامی در صف اول حمایت از فلسطین بوده و هستند
شمال یمن بمباران شد
شاید ما در حال حاضر در یک جنگ جهانی هستیم!
حمله به مقر فرماندهی ارتش صهیونیستی
اعلام جرم دادستانی علیه خبرنگاران پرونده نیکا
بازداشت مروج کودک همسری
بانکها هیچ دلیل و علاقهای برای پرداخت وام به مردم ندارند!
باتلاق شمال در انتظار صهیونیستها
عادیسازی بیحجابی شبیخون فرهنگی
معلمی که در اسارتگاه بعثیها هم تدریس میکرد
واکنش نکونام به برکناری خطیر: استقلال به ساحل آرامش رسید
آخرین وضعیت تغییرات کتابهای درسی
صندوقهای طلا زیر ذرهبین
شاکی شدن حامیان بابک زنجانی با پس گرفته شدن پول بیت المال
نحوه رفتار آمریکا در مسئله غزه اثبات حقانیت موضع ایران در بی اعتمادی به آمریکا است/ جوانان باید منطق شعار مرگ بر آمریکا و اسرائیل را بدانند/ دیدار تیم ملی والیبال دانشآموزی ایران با رهبر انقلاب+فیلم
حزبالله با رگبار موشکی حمله ارتش اسرائیل را تلافی کرد
جنایات کومله بهروایت تنها معلم بازمانده «بردهسور»
فرمانده نیروی هوافضای سپاه: عملیات «وعده صادق» نکات پنهان زیادی دارد/آمریکاییها گفته بودند دخالت نمیکنیم اما کردند+ فیلم
مانور عجیب روی کاهش نقدینگی
استایل گران قیمت بهاره رهنما
فرماندهای که پسرخاله صدام را اسیر کرده بود
از ادعای شکنجه تا پیامهای لحظه آخر به مادرش+ عکس و فیلم
زندگینامه شهید مرتضی مطهری، معلمی بزرگ و برگزیده
تجارت خاموش گلرنگ با «افعی تهران» در شبکههای فارسی زبان خارج از کشور +عکس
تصمیمگیری سلیقهای عربستان در افزایش سهمیه حج+ عکس
پلیس در حال انجام وظیفه/ به ترک فعل ۳۲ دستگاه مسئول درباره حجاب رسیدگی خواهد شد؟+ فیلم
فرو ریختن سقف مسجد دانشگاه ملکفهد عربستان
فیلم/اینترنشنال، رسانه بی طرف؟
عادل فردوسیپور سورپرایز شد
فیلم/ همخوانی معلمان در دیدار امروز با رهبر انقلاب
فیلم/نمونه طنزپرداز متعهد به روایت رهبر انقلاب
شکار ریزپرنده اوکراینی با کیسه سیب زمینی
مشاهده گونه نادر پلنگ سایبان در لرستان
اعترافات تکان دهنده عضو بازداشت شده گروهک تروریستی انصارالفرقان
فیلم/درخواست مجری ایرانی از آقای بایدن!
فیلم/لحظه تست موشک ضدکشتی «خلیج فارس»
حکایت آنکه رسالتش را استتار افتضاحات غرب
معافیت مالیاتی جدید برای کسبه
فصل جدیدی از توسعه اقتصاد دیجیتال
وقتی پای امنیت ملی وسط باشد
عاقبت تکیه بر غرب به جای ایران
شعری از مقام معظم رهبری برای عملیات وعده صادق
چالشهای اسرائیل
سبک زندگی ایرانی
تمسخر اقدام خرابکارانه اسرائیل
واکنش طنز کاربران به حمله ریزپرنده اسرائیلی
قیمت تندر ۹۰ در بازار +جدول
ضعف دفاعی انگلیس در برابر حملات موشکی
شرور وحشت آفرین در غرب تهران دستگیر شد
جشن تولد پسر پرسپولیس بعد از برد خانگی
اردن بخشی از سپردفاعی در خدمت صهیونیستها
لیست نهایی جبهه انقلاب برای انتخابات دور دوم
نتانیاهو واقعیترین خدمتکار بن گویر است
آژانس به مسیر عقلانیت باز می گردد؟
تصاویر و مستندات جدید از مرگ نیکا شاکرمی
هدف آمریکا از ساخت اسکله غزه چیست؟
جزئیات مطرح شده از طرح پیشنهادی اسرائیل
رییسجمهور بیستم اردیبهشت به قم سفر میکند
جزئیات چارچوب توافق تبادل اسرا و آتشبس در غزه
خبر خوش وزیر بهداشت برای دستیاران پزشکی
چرا فصل پنجم «نون خ» قربانی شد؟
واکنش رامین رضاییان به شعار تند پرسپولیسیها
ستاره سپاهان ولکن پرسپولیسی ها نیست
فیلیپین سفیر چین را فراخواند
فرو ریختن سقف مسجد دانشگاه ملکفهد عربستان
سید مهدی میرداماد: کجایید ای شهیدان خدایی
بانکها هیچ علاقهای برای پرداخت وام به مردم ندارند!
باتلاق شمال در انتظار صهیونیستها
عادیسازی بیحجابی شبیخون فرهنگی
عکس/ اگر درسها آدم بودند
آمار شهدای غزه تا این لحظه
وعده صادق موجب همبستگی هموطنان ایرانی و ایرانیان
فیلم/اینترنشنال، رسانه بی طرف؟
قیمت خودروهای ایران خودرو پنجشنبه ۱۳
پلیس لسآنجلس آماده سرکوب دانشجویان
زمین لرزه فاریاب خسارتی نداشت
واکنش باشگاه سپاهان به شکایت پرسپولیس
معلمی که در اسارتگاه بعثیها هم تدریس میکرد
اولین کاروان عمرهگزاران امروز برمیگردد
استقلال به ساحل آرامش رسید
آخرین وضعیت تغییرات کتابهای درسی
صندوقهای طلا زیر ذرهبین
جادههای ۲۰ استان بارانی است
پاکستان با آمریکا رزمایش دریایی برگزار کرد
اظهارات عجیب رضا درویش درباره بازیکنان سپاهان
عادل فردوسیپور سورپرایز شد
شاید ما در حال حاضر در یک جنگ جهانی هستیم!
آمریکا از فهم تحولات جهانی ناتوان شده است
ایران ۷ شخص و ۵ نهاد آمریکایی را تحریم کرد
پول بیتالمال پس گرفته شد از بابک زنجانی
رونمایی از شغل دوم ابوالفضل پورعرب
قیمت بیت کوین و ارزهای دیجیتال
قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت
شهادت مرزبان فداکار کرمانشاهی در کردستان
مردم ایران اسلامی در صف اول حمایت از فلسطین بوده و هستند
آغاز تبلیغ نامزدهای دور دوم انتخابات مجلس
اسنادی که نشان میدهد گزارش BBC فاقد اعتبار است
آخرین اخبار
تحلیل تسنیم: ضربه ایران به اسرائیل سنگین خواهد بود
امریکا گفت ایران، نیابتی هایش را مهار کند، تهران هم گفت آتش بس در غزه برقرار شود / توافق نشد اما...
کسری خدمت برای سرباز ماهرها
تعبیر سیانان از حملات بهظاهر انتقامی آمریکا
کد خبر: 360719
تاریخ انتشار: 28/آذر/1402 - 09:28
وقت و زمان نامناسب خوردن آجیل
آجیل ها میان وعده های مغذی هستند که فواید بسیاری دارند، اما مصرف آنها در زمان مناسب باعث خاصیت رسانی بیشتری به بدن شما می شود.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما