به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از پارسینه، پوست سبزیجات اغلب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است و ما بدون فکر کردن به آن، آنها را پوست میگیریم. با این حال، دور انداختن پوست برخی از سبزیجات میتواند شما را از محتوای غذایی کلی سبزیجات محروم کند.
سبزیجاتی که هرگز نباید آنها را پوست بگیرید
سبزیجات بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیه بدن و حفظ سلامتی هستند. پوست برخی از سبزیجات گنجینهای از مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم میکند. از این رو، به جای پوست کندن سبزیجات، درباره فواید سلامتی خوردن چند سبزی با پوست یاد بگیرید.
در اینجا ۵ سبزی که به طور ایده آل نباید قبل از خوردن پوست آنها را جدا کنید آورده شده است:
۱. سیب زمینی
سیب زمینی جزء اصلی دستورهای غذایی و پوست آن منبع غنی از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است. آنها حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به گوشت هستند که برای سلامت قلب و عملکرد عضلات ضروری است.
در واقع، پوست سیب زمینی مملو از آهن است که به حمایت از عملکرد گلبولهای قرمز خون کمک میکند. از این رو، باقی ماندن پوست روی سیبزمینی نهتنها بافت لذتبخشی به آن میدهد، بلکه محتوای غذایی آن را نیز افزایش میدهد. اطمینان حاصل کنید که آنها را به درستی میشویید تا همه آلودگیها قبل از پخت و پز پاک شوند.
۲. هویج
پوست هویج برای خوردن کاملا بی خطر و در واقع مفید است. پوست یا لایهی نازک سطح هویچ، حاوی مواد مغذی متعددی از جمله آنتیاکسیدانها، ویتامین C، B ۳، فیبر غذایی و فیتونوترینتها است. این مواد مغذی به دلیل تقویت سیستم ایمنی و نقش آنها در حفظ سلامت پوست و بینایی شناخته شده اند.
همچنین محتوای بتاکاروتن که به هویج رنگ نارنجی پر جنب و جوش میدهد به بهبود هضم و سلامت کلی کمک میکند.
۳. خیار
خیار را هم باید با پوست آن بخورید. پوست خیار سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی از جمله ویتامین K است که برای جلوگیری از لخته شدن خون و سلامت استخوانها ضروری است.
پوست خیار همچنین منبع سیلیس است، ترکیبی که از سلامت پوست، مو و ناخن حمایت میکند.
پوست خیار را در سالاد یا میانوعدههای خود بگنجانید تا تغذیهای بیشتری داشته باشید و هیدراته بمانید.
۴. کدو سبز
هم گوشت و هم پوست کدو سبز فواید زیادی برای سلامتی دارند، مانند هضم بهتر، بهبود خلق و خو و استخوان سازی.
پوست کدو منبع فوق العادهای از فیبر رژیمی، ویتامین C و پتاسیم است. چه در حال تفت دادن کدو باشید یا کباب کردن یا افزودن آن به غذاهای دیگر، باقی گذاشتن پوست کدو سبز یک راه عالی برای افزایش ارزش غذایی آن است.
بنابراین، اکنون میدانید کدام سبزیجات را هرگز نباید پوست بگیرید؛ اما مطمئن شوید که قبل از خوردن یا استفاده از این سبزیجات برای پخت و پز، آنها را کاملا بشویید تا آلودگیها و آفت کشهای آن را از بین ببرید!
نقشه راه گروسی در تهران پس از عملیات وعده صادق
حمله به رفح حمام خون راه میاندازد
حمله نظامیان صهیونیست به شمال طولکرم
تخصیص ارز تاکسیهای برقی تهران
شناور موشکی سپاه از خط استوا عبور کرد
قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
شهادت یک مرزبان در بانه + جزئیات
چرا تهران باید تقسیم شود؟
شبکه خبر ۲ هک نشده است؟
از «نیکا» تا «یسنا»
موفقیت اعضای شورای همکاری خلیجفارس به همکاری با ایران در حوزه امنیت منطقهای بستگی دارد
بانکها هیچ دلیل و علاقهای برای پرداخت وام به مردم ندارند!
باتلاق شمال در انتظار صهیونیستها
عادیسازی بیحجابی شبیخون فرهنگی
معلمی که در اسارتگاه بعثیها هم تدریس میکرد
واکنش نکونام به برکناری خطیر: استقلال به ساحل آرامش رسید
آخرین وضعیت تغییرات کتابهای درسی
صندوقهای طلا زیر ذرهبین
شاکی شدن حامیان بابک زنجانی با پس گرفته شدن پول بیت المال
نحوه رفتار آمریکا در مسئله غزه اثبات حقانیت موضع ایران در بی اعتمادی به آمریکا است/ جوانان باید منطق شعار مرگ بر آمریکا و اسرائیل را بدانند/ دیدار تیم ملی والیبال دانشآموزی ایران با رهبر انقلاب+فیلم
حزبالله با رگبار موشکی حمله ارتش اسرائیل را تلافی کرد
جنایات کومله بهروایت تنها معلم بازمانده «بردهسور»
فرمانده نیروی هوافضای سپاه: عملیات «وعده صادق» نکات پنهان زیادی دارد/آمریکاییها گفته بودند دخالت نمیکنیم اما کردند+ فیلم
مانور عجیب روی کاهش نقدینگی
استایل گران قیمت بهاره رهنما
فرماندهای که پسرخاله صدام را اسیر کرده بود
از ادعای شکنجه تا پیامهای لحظه آخر به مادرش+ عکس و فیلم
زندگینامه شهید مرتضی مطهری، معلمی بزرگ و برگزیده
تجارت خاموش گلرنگ با «افعی تهران» در شبکههای فارسی زبان خارج از کشور +عکس
تصمیمگیری سلیقهای عربستان در افزایش سهمیه حج+ عکس
فیلم/آبشارهای بیستون زنده شدند
فیلم/تظاهرات دانشجویان مک گیل کانادا در حمایت از غزه
فیلم/حضور گروهی از حوثیهای یمن در حرم امیر المؤمنین
فیلم/جزئیات پیدا شدن کودک مفقودی در کلاله گلستان
فرو ریختن سقف مسجد دانشگاه ملکفهد عربستان
فیلم/اینترنشنال، رسانه بی طرف؟
عادل فردوسیپور سورپرایز شد
فیلم/ همخوانی معلمان در دیدار امروز با رهبر انقلاب
فیلم/نمونه طنزپرداز متعهد به روایت رهبر انقلاب
شکار ریزپرنده اوکراینی با کیسه سیب زمینی
حکایت آنکه رسالتش را استتار افتضاحات غرب
معافیت مالیاتی جدید برای کسبه
فصل جدیدی از توسعه اقتصاد دیجیتال
وقتی پای امنیت ملی وسط باشد
عاقبت تکیه بر غرب به جای ایران
شعری از مقام معظم رهبری برای عملیات وعده صادق
چالشهای اسرائیل
سبک زندگی ایرانی
تمسخر اقدام خرابکارانه اسرائیل
واکنش طنز کاربران به حمله ریزپرنده اسرائیلی
استراتژی روسیه در اوکراین در سال ۲۰۲۴
دست رد امارات بر سینه پنتاگون
حمله به رفح حمام خون راه میاندازد
تخصیص ارز تاکسیهای برقی تهران
خبر مهم AFC به پرسپولیس و استقلال
قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
شناور موشکی سپاه از خط استوا عبور کرد
فیلم/ تشییع پیکر مطهر ۴ شهید در اصفهان
طرح جدید نخست وزیر اسرائیل برای اداره غزه
از «نیکا» تا «یسنا»
ممنوعیت تردد در بزرگراه شهید خرازی
فیلم/ بارش برف بهاری در الیگودرزِ لرستان
در ونهای پلیس چه میگذرد؟+فیلم
شهادت یک مرزبان در بانه + جزئیات
بازداشت عوامل پشتیبان گروهک جیش الظلم
ایران حیثیت اسرائیل را از بین برد
نقشه راه گروسی در تهران پس از عملیات وعده صادق
شبکه خبر ۲ هک نشده است؟
چرا تهران باید تقسیم شود؟
واکنش روسیه به بازداشت گسترده دانشجویان
طرح ترامپ برای حل مساله اوکراین
ممنوعیت فروش سلاح به تل آویو
حمله نظامیان صهیونیست به شمال طولکرم
فیلم/آبشارهای بیستون زنده شدند
آخرین وضعیت ترافیکی جادهها
از بین رفتن کلونیهای معتادان متجاهر در تهران
امیرعبداللهیان وارد گامبیا شد
دود سمی آسمان برلین را فرا گرفته است
پرواز بمب افکن های روسی در نزدیکی مرز آمریکا
زلزله مشهد را لرزاند
نظر رهبر انقلاب درباره طرح «زندگی با آیه ها»
تورم ترکیه به ۷۰ درصد افزایش یافت
دستگیری باند سارقان کابلهای مترو
پیام تبریک وزیر کشور
آسمان تهران تا فردا بارانی است
جایزه یونسکو به خبرنگاران فلسطینی رسید
افزایش ترانزیت خارجی از مسیر ایران
تشریح چگونگی انتخابات الکترونیکی
تظاهرات دانشجویان مک گیل کانادا
پرترددترین فرودگاههای جهان در سال ۲۰۲۴
حوثیهای یمن در حرم حضرت علی
حضور فعال زنان در بازار کار
حمله مقاومت اسلامی عراق به بحرالمیت
عوارض مرگبار واکسن آسترازنکا
احتمال توافق ریاض-واشنگتن
ورود دستگاه قضا به پرونده حریق شفت
اولین واکنش حجازی پس از بازگشت به استقلال
استقبال حماس از تصمیم اردوغان
انتقاد تند «برنی سندرز» از بایدن
حمله به پیرمرد جنجالی سپاهان +عکس
آخرین اخبار
تحلیل تسنیم: ضربه ایران به اسرائیل سنگین خواهد بود
امریکا گفت ایران، نیابتی هایش را مهار کند، تهران هم گفت آتش بس در غزه برقرار شود / توافق نشد اما...
کسری خدمت برای سرباز ماهرها
تعبیر سیانان از حملات بهظاهر انتقامی آمریکا
کد خبر: 355800
تاریخ انتشار: 27/مهر/1402 - 10:22
با پوست خوردن این چهار گیاه معجزه میکند
درست مانند برخی از میوه هایی که هرگز نباید آنها را پوست بگیرید، چند سبزی نیز وجود دارد که نباید پوست آن ها را جدا کنید. در غیر این صورت، مزایای فوق العاده آنها را از دست خواهید داد.
نظرات بینندگان
نظرات شما