مصرف کنسرو لوبیا برای ورزشکاران

به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از  ایسنا 

فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران

ورزشکاران حرفه‌ای هرگز از کنار تاثیرات کنسرو لوبیا چیتی در عضله‌سازی به سادگی عبور نمی‌کنند. آن‌ها به خوبی می‌دانند که این کنسرو می‌تواند در کنار تامین پروتئین مورد نیاز بدن از افزایش چربی آن جلوگیری نماید. به طور کلی مهم‌ترین فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران، پروتئین بالا در کنار قدرت عضله‌سازی آن است. همچنین فیبر بالای موجود در کنسرو لوبیا موجب می‌شود تا فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. در نهایت سوخت و ساز بدن نیز افزایش می‌یابد و چربی‌های بدن سریع‌تر از بین می‌روند.

نکته قابل توجه در رابطه با مصرف کنسرو لوبیا برای ورزشکاران فیبر فراوان موجود در آن است. فیبر منجر به بهبود حرکات روده و عملکرد درست انسولین در بدن می‌شود. با توجه به این موضوع که بسیاری از ورزشکاران از مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند، مصرف کنسرو لوبیا می‌تواند به جذب مواد ضروری موجود در این مکمل‌ها کمک کند. از دیگر فواید این کنسرو برای ورزشکاران می‌توان به تامین کلسیم مورد نیاز بدن و تقویت استخوان‌ها اشاره نمود. با توجه به فعالیت‌های ورزشی و فشار وارده بر استخوان‌ها، ورزشکاران باید کلسیم مورد نیاز استخوان‌ها را تامین نمایند، تا از آسیب‌دیدگی آن‌ها جلوگیری کنند. همچنین این خوراکی پروبیوتیک بوده و می‌تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش بسیار موثری داشته باشد. علاوه برآن باتری‌های مضر روده را از بین می‌برد و در تقویت باکتری‌های مفید نقش دارد.

تاثیر کنسرو لوبیا در عضله‌سازی

همانطور که پیش‌تر به آن اشاره شد یکی از مهم‌ترین فایده کنسرو خوراک لوبیا برای ورزشکاران کمک به عضله‌سازی آن‌ها می‌باشد. تمام ورزشکاران سعی می‌‎کنند چربی‌های بدن خود را بسوزانند و در کنار آن به تقویت عضلات خود بپردازند. کنسرو لوبیا چیتی می‌تواند مانند یک معجون معجزه‌آسا به آن‌ها کمک کند، زیرا چربی موجود در این خوراکی صفر است و در عین حال سرشار از پروتئین می‌باشد. از طرفی فیبر موجود در لوبیا چیتی از مقاومت بالایی در برابر اسید معده و روند هضم روده کوچک برخوردار است. با توجه به این موضوع به سادگی از بدن دفع نمی‌شود و به عضله تبدیل می‌گردد.

 همچنین فیبر موجود در خوراک لوبیا چیتی باعث می‌شود تا فرد سریع‌تر احساس سیری کند و دیرتر گرسنه شود. با توجه به این موضوع حجم غذای مصرفی توسط ورزشکاران نیز کاهش می‌یابد. این موضوع موجب تسریع سوخت و ساز بدن شده و چربی‌های اضافی بدن را از بین می‌برد. توجه داشته باشید که فیبر می‌تواند در کنترل انسولین نیز نقش بسیار موثری داشته باشد. کنترل ترشح انسولین از مهم‌ترین اصول ساخت عضله است، بنابراین با مصرف کنسرو لوبیا می‌توان به کنترل انسولین و تسریع در ساخت عضلات نیز کمک نمود.

اهمیت مصرف کنسرو لوبیا برای ورزشکاران

استفاده از کنسرو لوبیا برای ورزشکاران می‌تواند بخش بسیار مهمی از برنامه غذایی آن‌ها باشد، زیرا این کنسرو حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین گیاهی می‌باشد. این پروتئین از اصلی‌ترین و مهم‌ترین نیازهای سلولی بدن هستند. از طرفی می‌توانند در اکسیژن‌رسانی به عضله‌های بدن نقش بسیار زیادی داشته باشند. این موضوع منجر به ترمیم ماهیچه‌ها و تسریع عضله‌سازی می‌گردد. فراموش نکنید که پروتئین از ضروری‌ترین نیازهای بدن ورزشکاران است. بنابراین به هیچ عنوان نباید آن را از برنامه غذایی ورزشکاران حذف نمود. کنسرو لوبیا یکی از غنی‌ترین، سبک‌ترین و ارزان‌ترین منابع پروتئین است که، ورزشکاران می‌توانند به طور روزانه آن را مورد استفاده قرار دهند.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های تامین پروتئین از طریق خوراک لوبیا برای ورزشکاران سالم بودن و فاقد چربی بودن آن است. زمانی که ورزشکاران بخواهند نیاز بدن خود را از طریق پروتئین گوشتی تامین کنند، مقدار چربی و فشار خون آن‌ها نیز افزایش می‌یابد، علاوه بر آن برای دفع چربی آن نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن دارند. درصورتی که پروتئین لوبیا چیتی فاقد چربی می‌باشد و مشکلات ناشی از مصرف گوشت قرمز را نیز به همراه ندارد. به همین دلیل است که می‌تواند در حفظ تناسب اندام نیز به ورزشکاران کمک کند.