به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» به نقل از برنا؛ متخصصان سلامت و بهداشت عمومی همواره تاکید دارند که با توجه به ناراحتیهای شایع در این فصل، تغییر در رژیم غذایی و گزارشرعایت برخی از نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن ضروری است.
در مقاله جدیدی، این متخصصان به معرفی مفیدترین نکات و مهم ترین توصیههای بهداشتی مخصوص این فصل پرداختهاند که به شرح زیر است:
1- گرمازدگی یکی از مشکلات شایع در فصل تابستان است.
در این حالت بدن حرارت زیادی از محیط جذب میکند و قادر به دفع این گرمای اضافی نیست
گرمازدگی، یک وضعیت خطرناک جسمی است که باید فورا برطرف شود. برای این منظور مهم ترین اقدام، پایین آوردن سریع دمای بدن است.
برای خنک کردن بدن میتوانید روی پوست، بستههای یخ قرار دهید یا دوش آب سرد بگیرید. همچنین پوشیدن لباسهای گشاد، نخی و با رنگ روشن، نوشیدن آب زیاد و خودداری از جنب و جوش و تحرک خیلی زیاد در این فصل برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه میشود.
2- یکی دیگر از مشکلات جدی شایع در این فصل، بروز دردها و گرفتگی های (اسپاسم) عضلانی است که عمدتا در ناحیه شکم، بازوها و پاها رخ میدهد.
اسپاسمها معمولا همراه با فعالیت بدنی شدید، بروز میکنند.
استراحت کردن در جای خنک، نوشیدن آب میوه تازه و نوشیدنیهای حاوی املاح معدنی مانند شربت آبلیمو از بروز اسپاسم جلوگیری میکند.
زمانی که دچار این حالت میشوید، همچنین باید از ادامه فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید، چون منجر به گرمازدگی شدید میشود.
3- کمآبی شدید و از دست رفتن آب بدن نیز یکی دیگر از مشکلات شایع در فصل تابستان است.
در این وضعیت دهان، چشمها و پوست بدن خشک شده، تعریق متوقف میشود و مشکلاتی چون اسپاسمهای عضلانی، حالت تهوع و سرگیجه بروز میکند.
برای پیشگیری از این حالت که ادامه آن، خطر جدی به همراه دارد باید آب زیاد بنوشید تا آب از دست رفته بدن تامین شود.
همچنین لباس رنگ روشن به تن کنید و از مصرف نوشیدنیهای حاوی الکترولیتها و املاح معدنی غافل نشوید.
برای پیشگیری از آفتابسوختگی توصیه میشود که در روزهای خیلی گرم و آفتابی بویژه از ساعت 10 صبح تا چهار بعدازظهر که اوج تابش خورشید است در فضای سرپوشیده بمانید
4- یکیدیگر از اختلالات شایع فصل گرما بروز نوعی اختلال پوستی موسوم به آکنه روزاسه است.
در این حالت، پوست در تماس با نور مستقیم خورشید و گرمای شدید هوا به تدریج قرمز و ملتهب میشود.
علت قرمزی پوست، گشاد شدن عروق زیرپوستی بر اثر تماس با گرمای زیاد است.
برای پیشگیری از این مشکل از تماس طولانی مدت با نور خورشید پرهیز کنید و همیشه از ضدآفتاب مرغوب با SPF 30 استفاده نمایید.
5- آفتابسوختگی نیز یکی از ناراحتیهای شایع پوستی در فصل تابستان است.
تشعشعات فرابنفش خورشیدی موجب آسیبدیدگی و به اصطلاح سوختگی پوست میشود و علت آن قرار گرفتن طولانی مدت در برابر تابش مستقیم خورشید است.
از علائم مهم آفتابسوختگی، تغییر رنگ و تیره شدن پوست است.
همچنین برای درمان آفتابسوختگی میتوانید آب شش عدد خیار پوست کنده را با دو فنجان پودر شیر و دو قاشق سوپخوری گل خشک شده گیاه «اسطوخودوس» مخلوط کرده و این ترکیب را به صورت یک خمیر شفابخش مستقیما روی نواحی از پوست که دچار سوختگی شده بمالید.
همچنین ترکیب این خمیر طبیعی با مقداری آب ولرم میتواند به تسکین و نرمی پوست کمک کند.
6- تعریق و افزایش رطوبت پاها در داخل کفش که در این فصل بیشتر میشود نیز میتواند موجب بروز عفونتهای پوستی در پاها شود.
اگر به این عارضه مبتلا شدید، میتوانید از پودرها و کرمهای آنتی باکتریال موجود در بازار برای درمان استفاده نمایید. اگر مشکل شما جدیتر شد حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.
7- مشکل شوره سر نیز در فصل تابستان تشدید میشود که علت آن گرما و تعریق زیاد است.
شوره سر میتواند موجب ریزش مو شود و یک مشکل پوستی جدی است. در این مورد مصرف مواد غذایی خنک و آبکی مانند ماست، آب هندوانه و توتها بسیار مفید خواهد بود. این خوردنیها کالری کمی دارند و برای هضم آنها، انرژی کمتری مورد نیاز است.
همچنین مصرف مواد غذایی حاوی املاح معدنی در این فصل بسیار توصیه میشود که شامل انواع مواد غذایی نظیر میوهها، سبزیجات، شیر و غلات میشوند.
8- علاوه بر اینها مصرف مواد غذایی و نوشیدنیهای خیلی سرد در این فصل توصیه نمیشود، چون بدن برای متعادل ساختن دمای خود باید خیلی بیشتر فعالیت کند و این وضعیت به بدن آسیب میزند.
9- در پایان نیز تاکید میشود که حتما در تابستان از موادغذایی استفاده کنید که به روش بهداشتی تهیه شدهاند، چون بسیاری از باکتریها و ویروسهای خطرناک در این فصل رشد میکنند و از طریق آب و غذای آلوده به بدن وارد میشوند و اغلب عامل بروز بیماریهای خطرناکی هستند.
واکنش ایران به ادعای کویت
تصاویر و مستندات جدید از مرگ نیکا شاکرمی
لیست نهایی جبهه انقلاب برای انتخابات دور دوم
گفتوگوی تلفنی وزیران خارجه ایران و قطر
مردم ایران اسلامی در صف اول حمایت از فلسطین بوده و هستند
شمال یمن بمباران شد
شاید ما در حال حاضر در یک جنگ جهانی هستیم!
حمله به مقر فرماندهی ارتش صهیونیستی
بازداشت مروج کودک همسری
اعلام جرم دادستانی علیه خبرنگاران پرونده نیکا
بانکها هیچ دلیل و علاقهای برای پرداخت وام به مردم ندارند!
باتلاق شمال در انتظار صهیونیستها
عادیسازی بیحجابی شبیخون فرهنگی
معلمی که در اسارتگاه بعثیها هم تدریس میکرد
واکنش نکونام به برکناری خطیر: استقلال به ساحل آرامش رسید
آخرین وضعیت تغییرات کتابهای درسی
صندوقهای طلا زیر ذرهبین
شاکی شدن حامیان بابک زنجانی با پس گرفته شدن پول بیت المال
نحوه رفتار آمریکا در مسئله غزه اثبات حقانیت موضع ایران در بی اعتمادی به آمریکا است/ جوانان باید منطق شعار مرگ بر آمریکا و اسرائیل را بدانند/ دیدار تیم ملی والیبال دانشآموزی ایران با رهبر انقلاب+فیلم
حزبالله با رگبار موشکی حمله ارتش اسرائیل را تلافی کرد
جنایات کومله بهروایت تنها معلم بازمانده «بردهسور»
فرمانده نیروی هوافضای سپاه: عملیات «وعده صادق» نکات پنهان زیادی دارد/آمریکاییها گفته بودند دخالت نمیکنیم اما کردند+ فیلم
مانور عجیب روی کاهش نقدینگی
استایل گران قیمت بهاره رهنما
فرماندهای که پسرخاله صدام را اسیر کرده بود
از ادعای شکنجه تا پیامهای لحظه آخر به مادرش+ عکس و فیلم
زندگینامه شهید مرتضی مطهری، معلمی بزرگ و برگزیده
تجارت خاموش گلرنگ با «افعی تهران» در شبکههای فارسی زبان خارج از کشور +عکس
تصمیمگیری سلیقهای عربستان در افزایش سهمیه حج+ عکس
پلیس در حال انجام وظیفه/ به ترک فعل ۳۲ دستگاه مسئول درباره حجاب رسیدگی خواهد شد؟+ فیلم
فیلم/جزئیات پیدا شدن کودک مفقودی در کلاله گلستان
فرو ریختن سقف مسجد دانشگاه ملکفهد عربستان
فیلم/اینترنشنال، رسانه بی طرف؟
عادل فردوسیپور سورپرایز شد
فیلم/ همخوانی معلمان در دیدار امروز با رهبر انقلاب
فیلم/نمونه طنزپرداز متعهد به روایت رهبر انقلاب
شکار ریزپرنده اوکراینی با کیسه سیب زمینی
مشاهده گونه نادر پلنگ سایبان در لرستان
اعترافات تکان دهنده عضو بازداشت شده گروهک تروریستی انصارالفرقان
فیلم/درخواست مجری ایرانی از آقای بایدن!
حکایت آنکه رسالتش را استتار افتضاحات غرب
معافیت مالیاتی جدید برای کسبه
فصل جدیدی از توسعه اقتصاد دیجیتال
وقتی پای امنیت ملی وسط باشد
عاقبت تکیه بر غرب به جای ایران
شعری از مقام معظم رهبری برای عملیات وعده صادق
چالشهای اسرائیل
سبک زندگی ایرانی
تمسخر اقدام خرابکارانه اسرائیل
واکنش طنز کاربران به حمله ریزپرنده اسرائیلی
جزئیات پیدا شدن «یسنا»
آخرین وضعیت معابر پایتخت
خودروهای توقیفی تعیین تکلیف شود
هشدار پلیس فتا درباره کلاهبرداری پیامکی
یورش پلیس آمریکا برای سرکوب دانشجویان
آمریکا به دنبال نسلکشی در غزه
همه خدمه کشتی توقیفشده آزاد شدند
قیمت تندر ۹۰ در بازار +جدول
ضعف دفاعی انگلیس در برابر حملات موشکی
شرور وحشت آفرین در غرب تهران دستگیر شد
جشن تولد پسر پرسپولیس بعد از برد خانگی
اردن بخشی از سپردفاعی در خدمت صهیونیستها
لیست نهایی جبهه انقلاب برای انتخابات دور دوم
نتانیاهو واقعیترین خدمتکار بن گویر است
آژانس به مسیر عقلانیت باز می گردد؟
تصاویر و مستندات جدید از مرگ نیکا شاکرمی
هدف آمریکا از ساخت اسکله غزه چیست؟
جزئیات مطرح شده از طرح پیشنهادی اسرائیل
رییسجمهور بیستم اردیبهشت به قم سفر میکند
جزئیات چارچوب توافق تبادل اسرا و آتشبس در غزه
خبر خوش وزیر بهداشت برای دستیاران پزشکی
چرا فصل پنجم «نون خ» قربانی شد؟
واکنش رامین رضاییان به شعار تند پرسپولیسیها
ستاره سپاهان ولکن پرسپولیسی ها نیست
فیلیپین سفیر چین را فراخواند
فرو ریختن سقف مسجد دانشگاه ملکفهد عربستان
سید مهدی میرداماد: کجایید ای شهیدان خدایی
بانکها هیچ علاقهای برای پرداخت وام به مردم ندارند!
باتلاق شمال در انتظار صهیونیستها
عادیسازی بیحجابی شبیخون فرهنگی
عکس/ اگر درسها آدم بودند
آمار شهدای غزه تا این لحظه
وعده صادق موجب همبستگی هموطنان ایرانی و ایرانیان
فیلم/اینترنشنال، رسانه بی طرف؟
قیمت خودروهای ایران خودرو پنجشنبه ۱۳
پلیس لسآنجلس آماده سرکوب دانشجویان
زمین لرزه فاریاب خسارتی نداشت
واکنش باشگاه سپاهان به شکایت پرسپولیس
معلمی که در اسارتگاه بعثیها هم تدریس میکرد
اولین کاروان عمرهگزاران امروز برمیگردد
استقلال به ساحل آرامش رسید
آخرین وضعیت تغییرات کتابهای درسی
صندوقهای طلا زیر ذرهبین
جادههای ۲۰ استان بارانی است
پاکستان با آمریکا رزمایش دریایی برگزار کرد
اظهارات عجیب رضا درویش درباره بازیکنان سپاهان
عادل فردوسیپور سورپرایز شد
شاید ما در حال حاضر در یک جنگ جهانی هستیم!
آمریکا از فهم تحولات جهانی ناتوان شده است
ایران ۷ شخص و ۵ نهاد آمریکایی را تحریم کرد
پول بیتالمال پس گرفته شد از بابک زنجانی
آخرین اخبار
تحلیل تسنیم: ضربه ایران به اسرائیل سنگین خواهد بود
امریکا گفت ایران، نیابتی هایش را مهار کند، تهران هم گفت آتش بس در غزه برقرار شود / توافق نشد اما...
کسری خدمت برای سرباز ماهرها
تعبیر سیانان از حملات بهظاهر انتقامی آمریکا
کد خبر: 244446
تاریخ انتشار: 12/خرداد/1400 - 01:14
با عمل به این 9 توصیه در تابستان سلامت باشید!
فرارسیدن فصل تابستان و گرما ممکن است با شیوع مشکلات سلامتی بسیاری نظیر انواعی از ناراحتیهای پوست و مو، گرمازدگی و یا آفتابسوختگی همراه شود.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما