واردات خودرو ها به در بسته سیاستگذار می خورد؟
افتتاح سد قیز قلعهسی با حضور رئیسی و علیاف
آخرین خبرها از تحولات میدانی نوار غز
تصویب لایحه با مشت و لگد!
ادامه روند کاهشی نرخ ارز
ناکامترین سلاح آمریکایی در جنگ اوکراین
زمان ثبت نام و عرضه خودروهای برقی
مذاکرات غیرمستقیم بین ایران و آمریکا
قیمت بیت کوین امروز چند بود
واکنش کاخ سفید به دیدارهای گرم پوتین و شی
سرزمینِ ایران؛ جشنِ رنگ در عروسی بختیاری
تصاویر: سیل در مشهد
از مجلس شورای اسلامی انتظار نبود!
ورود دلار به کانال ۵۷ هزار تومان/ ادامه روند کاهشی نرخ ارز
یک صندلی و چند کاندیدا/ گمانه زنی ها درباره ریاست امنیتی ترین کمیسیون مجلس!
براندازا دارن برای اعدام خسرو بشارت توییت میزنن
همه چیز از ۱۹۴۸، ۷۶ سال قبل شروع شد+عکس
مشوق های بیشتری برای فرزندآوری در نظر گرفته شود/ آمار سقط جنین نگران کننده است
مصممتر از قبل در برابر دشمن شمشیر میزنیم/ سپاه در هر نقطهای که لازم باشد حضور دارد
پشت پرده منابع مالی موسسه مصاف ایرانیان به روایت گزارش هیئت تحقیق و تفحص مجلس/موسسه خیریه چگونه یک شبه حزب سیاسی شد؟ + اسناد
فوری /محکومیت میلیاردی استقلال
طوفان الاقصی آراء بایدن را برد
چرا واردات خودرو ها به در بسته سیاستگذار می خورد؟
اندر احوالات لایحه عفاف و حجاب/ لطفا پلیس را خلع سلاح نکنید!
«مرد ابدی» در کمتر از یک هفته پس از انتشار به چاپ دوم رسید +عکس
پرسپولیس و استقلال هیجان کاذب ندادند
حساسیت فوقالعاده فرمانده به بیتالمال
با ناکامترین سلاح آمریکایی در جنگ اوکراین آشنا شوید +فیلم و عکس
پایان یک ازدواج تشکیلاتی دیگر میان بیوطنها+ عکس
خیام نیشابوری، در پرده اسرار کسی را ره نیست+عکس
آسمان مشهد دوباره در روز تاریک شد
بارش تگرگ در حرم مطهر رضوی
نجات مرد زنده به گور شده پس از چهار روز!
لحظه به هلاکت رسیدن سرباز اسرائیلی توسط نیروهای حماس
پاس گل رونالدو و گل اول النصر به الهلال
ماجرای طلبه شدن یک بوکسور +فیلم
شیر کوهی چشم در چشم افراد خانواده به دنبال شکار
حملهٔ جنگندههای صهیونیستی به جنوب لبنان
فیلم مرگ یک بچه دلفین در دریای کیش
نماهنگ دیدنی اقیانوسنوردان سرافراز
براندازا دارن برای اعدام خسرو بشارت توییت میزنن
همه چیز از ۱۹۴۸، ۷۶ سال قبل شروع شد+عکس
عصاره رذائل اپوزیسیون
توییتهای جشن امام رضاییها
در مازندران و خراسان چه خبر است؟
بسیجیها پای کارند
کتابخوانترین رهبران تاریخ
عمق فاجعه و خیانت در دهه ۹۰
رویافروشیِ اپوزیسیون، فاصلهی این ۲ تا اسکرینشاته:
با یه کلیپ از راه دور گول نخورید!
مذاکرات غیرمستقیم بین ایران و آمریکا
دستگیری هکر 15 ساله در البرز
فرانسه با رئیسجمهوری در اوهام
گزارش صالح آبادی به امیر عبداللهیان
وداع روحالامین با دیوانگاره میدان ولیعصر
حمله به یک نفتکش در بندر «المخا»
سقف بیمه تکمیلی بازنشستگان
جشنواره کن مختل شد
هلاکت ۵ نظامی اسرائیلی
افول سلبریتیها اقبال به خانواده
افول سلبریتیها اقبال به خانواده
زوال سلطه اسرائیل
جولان مافیا در قلب تهران
اعتصاب گسترده در دانشگاههای کالیفرنیا
وضعیت حادی در شهر نداریم
هشدار مدیریت بحران البرز
پایان همکاری دانشگاه بلژیک با نهادهای اسرائیل
دستگیری دست راست ابوبکر البغدادی
بازداشت مامور قلابی
سرزمینِ ایران؛ جشنِ رنگ در عروسی بختیاری
آسمان مشهد دوباره در روز تاریک شد
تصاویر: سیل در مشهد
بارش تگرگ در حرم مطهر رضوی
از مجلس شورای اسلامی انتظار نبود!
احتمال حذف جمعیت جدیدی از یارانهبگیران
ازدواج جنجالی خانم بازیگر معروف
ادامه روند کاهشی نرخ ارز
هادی خزائی / نوحه لحظه ی آخر
یک صندلی و چند کاندیدا
براندازا دارن برای اعدام خسرو بشارت توییت میزنن
جراحی زیبایی در منزل! +عکس و فیلم
عکس/ تشییع پیکر همسر زنده یاد علی حاتمی
همه چیز از ۱۹۴۸، ۷۶ سال قبل شروع شد+عکس
نجات مرد زنده به گور شده پس از چهار روز!
تیم ملی تکواندوی ایران قهرمان آسیا شد
عکس/ بازیکن سپاهان با پستونک
ایران خویشتنداری کرد و گرنه حق داشت بمب اتمی بسازد
یک روز هم نبوده که قدرت ایران از قبل کمتر باشد
چرا قالیباف برای ریاست مجلس مناسب تر است؟
عصاره رذائل اپوزیسیون
توییتهای جشن امام رضاییها
دلالها در باشگاه استقلال پست گرفتند!
اصلیترین خبر این هفته زاهدان ترکیه و عبدالحمید
لحظه به هلاکت رسیدن سرباز اسرائیلی
پاس گل رونالدو و گل اول النصر به الهلال
رئیسی :آمار سقط جنین نگران کننده است
سلامی :سپاه در هر نقطهای که لازم باشد حضور دارد
هشدار چین و روسیه به آمریکا
پشت پرده حسابهای رائفیپور + اسناد و عکس
زمان ثبت نام و عرضه خودروهای برقی
تصویب لایحه با مشت و لگد!
یک صندلی و چند کاندیدا/ گمانه زنی ها درباره ریاست امنیتی ترین کمیسیون مجلس!
وعده صادق، محمد خاتمی و امان نامه رضا پهلوی
سبک جدید در برنامه داعش
دست و پا زدن های نتانیاهو در سراشیبی سقوط/ دادگاه لاهه در برابر فشار لابی صهیونیستی!
-
چهکار کنیم شبها خوب بخوابیم؟
فلوشیپ خواب با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت خواب، گفت: استفاده از موبایل در هنگام خواب و ورزش کردن و پیاده روی قبل از خواب عامل بی خوابی شبانه است.
-
۸ علت اصلی بیخوابی مشخص شد
نظرسنجی بزرگ خواب بریتانیا در سال ۲۰۱۲ میلادی نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بیخوابی بیش از ۱۱ سال با این بیماری زندگی کرده اند.
-
عجایب عرق کیالک ، این عرق گیاهی کمتر شناخته شده را بخوانید!
-
کمبود چه ویتامین هایی باعث بی خوابی می شود؟
اینفوگرافی درباره تاثیر ویتامینها بر بی خوابی را مشاهده می کنید.
-
خطرات تلفن همراه برای سلامتی
امروزه تلفنهای همراه دوربین، ماشینحساب، زنگ هشدار، دسترسی به اینترنت، پلتفرمهای سرگرمی، بازیها و انواع برنامههای مختلف را دارند که کموبیش تمام نیازهای ما را برآورده میکنند.
-
چینجوانان چینی رکورددار بیخوابی در جهان
نتایج یک نظرسنجی نشان میدهد، بیش از ۶۰ درصد جوانان چینی متولدشده در دهه ۱۹۹۰ خواب کافی ندارند؛ علاوه بر اینکه این افراد بیخوابترین مردم جهان نیز به شمار میآیند.
-
اخبار کوتاه/اجتماعیجانبازی که 30 سال نخوابیده!/عکس
«بیخوابی» ساخته «حمید سلیمیان»، مستندی با موضوع بیخوابی یک جانباز جنگ تحمیلی است که متقاضی شرکت در بخش مسابقه ملی و جایزه شهید آوینی جشنواره سینماحقیقت شده است.
-
رابطه نزدیک بین بیخوابی و افسردگی
پایگاه خبری حامیان ولایت/اجتماعی
عضو هیات علمی دانشگاه شهید چمران اهواز با اشاره به آثار سوء اختلالات خواب بر افراد گفت: بین بیخوابی و افسردگی رابطه نزدیکی وجود دارد.
دکتر ناصر بهروزی اظهار کرد: تقریبا یکسوم زندگی ما در خواب سپری میشود و به اعتقاد بسیاری از محققان، خواب مرحلهای از استراحت و تجدید قوا است.
وی افزود: مغز برای بهتر کار کردن به فرصتی برای ایجاد تغییرات فیزیولوژی لازم نیاز دارد، به همین دلیل به هنگام خواب سلولهایی در مغز فعالیت دارند و هر چه کمبود خواب بیشتر باشد، این سلولها مجبور به فعالیت بیشتری خواهند بود.
این روانشناس با اشاره به عوارض بیخوابی و اختلالات خواب ادامه داد: یکی از تاثیرات مهم بیخوابی، تاثیر سوء آن بر زیبایی و سلامت پوست فرد است. بیخوابی موجب کاهش ساخت و همچنین کاهش بازسازی مواد لازم برای سلامت پوست میشود، همچنین موجب افزایش استرس و بروز پیری زودرس در افراد خواهد شد.
وی عنوان کرد: یکی دیگر از آثار اختلالات خواب، تاثیر بر سیستم شناختی افراد است که در طی آن موجب ضعف عملکرد حافظه، ضعف تمرکز و افزایش میزان تغییرات خلق و خوی فرد میشود. به همین دلیل گفته میشود بسیاری از کارگران مبتلا به اختلالات خواب و کمخوابی به دلیل کاهش میزان هماهنگی چشم و دست و کاهش تمرکز معمولا دچار سانحه میشوند.
بهروزی با اشاره به تاثیر اختلالات خواب بر عملکرد مغز گفت: اختلالات خواب موجب اختلال در عملکرد مغز، کاهش تراکم بافت مغز و عصبی شدن فرد میشود. افرادی که خواب کمی دارند احتمال ابتلای آنها به فشار خون بالا بسیار افزایش مییابد.
وی بر اهمیت خواب شب تاکید کرد و افزود: شبزندهداریها و استفاده زیاد از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعات پایانی شب تاثیر بسیاری بر کاهش کیفیت خواب شبانه دارند. باید توجه داشت خواب روز نمیتواند کمبود خواب شب را جبران کند و تاثیری که خواب شب بر سلامت بدن دارد، را نخواهد داشت.
بهروزی با بیان اینکه اختلالات خواب قابل درمان هستند، افزود: تقریبا 70 درصد اختلالات خواب قابل درمان هستند. با توجه به اهمیت این موضوع، کلینیکهای تخصصی درمان اختلالات خواب در سطح جهان ایجاد شده که در کشور ما هم فعلا تنها در تهران وجود دارد.
این روانشناس ادامه داد: افراد مبتلا به اختلالات خواب در ابتدا با مراجعه به روانشناس و رعایت توصیههای لازم میتوانند اقدام به درمان این اختلال اقدام کنند ولی در صورتی که نتیجه لازم را نگرفتند با معرفی به روانپزشک و در صورت لزوم تحت درمان دارویی قرار خواهند گرفت.
بهروزی تصریح کرد: مهمترین تاثیر اختلالات خواب و بیخوابی، تاثیر آن بر سیستم قلبی و عروقی است که موجب افزایش ضربان قلب و فشارخون در افراد مبتلا میشود. افراد مبتلا به اختلالات خواب 2 تا 3 برابر بیشتر از سایر افراد درمعرض سکتههای قلبی و مغزی هستند.
این روانشناس با اشاره به اهمیت تغذیه در درمان اختلالات خواب گفت: داشتن یک رژیم غذایی سالم در پیشگیری از ابتلا به اختلالات خواب بسیار مهم است؛ احتمال ابتلا به اختلالات خواب در کسانی که رژیمهای غذایی سنگین و سختی دارند، زیاد است.
وی افزود: توصیه میشود برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات خواب و عوارض آن، حتی در روزهای تعطیل الگوی خواب منظمی داشته باشید. چند ساعت قبل از خواب، تلفن همراه، رایانه و هر وسیله الکترونیکی دیگر را خاموش کنید زیرا نوع نوری که این وسایل تولید میکنند، تاثیر سوء بر مغز گذاشته و در نتیجه فرد دچار بیخوابی خواهد شد.
منبع:ایسنا
-
دلایل بیخوابی و درمان آن
پایگاه خبری حامیان ولایت/اجتماعی
یک روانشناس تربیتی در همدان گفت: شب بیداری را تحت عنوان بیخوابی می توان در دو دسته اختلال خواب و سبک زندگی تعریف کرد.
با بیان اینکه گاهی اوقات سبک زندگی یک فرد موجب اختلال در خواب او می شود، اظهار کرد: اتفاقات اجتماعی، اقتصادی، ورود کامپیوتر و اینترنت و ... شرایط زندگی را به گونهای رقم زده که بیخوابی یا شب بیداری را در فرد به وجود آورده است.
وی افزود: در بعضی موارد شرایط جغرافیایی سبک زندگی فرد را طوری رقم میزند که افراد مجبور میشوند شبها بیدار بمانند به عنوان مثال در مناطق گرمسیر چون روزها هوا گرم است مردم تا پاسی از شب بیدار میمانند و کارهایشان را دنبال میکنند.
این روانشناس تربیتی با بیان اینکه در مواردی بیخوابی ناشی از یک اختلال است و دیگر به سبک زندگی مربوط نمیشود، ادامه داد: زمانی بیخوابی به عنوان یک اختلال تعریف میشود که شخص پس از گذشت 20 تا30 دقیقه زمان که به رختخواب خود رفته، خوابش نبرد و این مشکل هر شب برای او پیش بیاید.
وی با بیان اینکه افسردگی یکی از علل اختلالات خواب است، اظهار کرد: زمانیکه نتوانیم دلایل ارگانیک برای اختلالات خواب تعریف کنیم میگوییم افسردگی تحت عوامل بیرونی و محیطی رخ داده و این فکر و خیال است که خواب را از چشمان شخص گرفته است و فرد نمیتواند بخوابد.
عرفانی گفت: نوع دیگر از اختلالات مربوط به عوامل ارگانیک است و افراد تحت تاثیر افسردگی درونزا خوابشان نمیبرد اما این دسته از افراد بیخوابیشان متفاوت از دسته فوق است به طوریکه این افراد میخوابند اما نیمههای شب بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد.
وی افزود: نوع دیگر اختلالات خواب تحت عنوان بدخوابی شناخته شده و به گونهای است که فرد میخواهد بخوابد اما خوابش نمیبرد و دچار وحشت و کابوسهای شبانه میشود.
این روانشناس تربیتی در خصوص درمان انواع بیخوابی تصریح کرد: اگر بیخوابی ناشی از سبک زندگی افراد باشد لازم است تحتنظر یک مشاوره راهنماییهای لازم را دریافت و سبک زندگ خود را تغییر دهند.
عرفانی در ادامه گفت: در مواردی هم که بیخوابی ناشی از یک اختلال است باید تحتنظر یک روانشناس و یا روانپزشک بررسیهای لازم انجام گیرد و در صورت نیاز از دارو درمانی استفاده شود.
وی در پاسخ به اینکه آیا داروهای آرامبخش و خوابآور موجب وابستگی فرد به این گونه داروها میشود، عنوان کرد: در صورتیکه افراد به صورت خودسرانه و با دُز بالای دارو اقدام به مصرف آن کنند حتما خود را در معرض وابستگی و خطرات ناشی از مصرف خودسرانه آن قرار میدهند.
عرفانی تاکید کرد: افراد حتما باید قبل از مصرف هر گونه داروی خوابآور و یا آرامبخش مانند دیازپام و ... با یک روانپزشک مشورت کرده و هرگز اقدام به مصرف خودسرانه داروهای آرامبخش نکنند.
این روانشناس تربیتی در پایان گفت: ورزش، اصلاح سبک زندگی و وجود نظم در زندگی روزمره به داشتن یک خواب آرام کمک شایانی میکند بنابراین توصیه میشود تا زمانیکه احساس خواب نکردید در رختخواب قرار نگیرید همچنین خوردن یک غذای سبک کمچرب به داشتن خواب آسان کمک میکند.
منبع:ایسنا