خیار و گوجه فرنگی تقریبا در تمام فصول سال در دسترس است. از این دو ماده غذایی می توان برای تهیه سالاد استفاده کرد. خیار و گوجه فرنگی حاوی مواد مغذی سالمی بوده، به طوریکه وزارت کشاورزی امریکا نیز بر مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات در یک رژیم غذایی متعادل تاکید کرده است.
کالری گوجه فرنگی و درشت مغذی ها
یک گوجه فرنگی متوسط به قطر ۶.۳ سانتی متر ۲۲ کالری دارد که تقریبا معادل یک درصد از کل رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری است. همچنین حاوی ۴.۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم پروتئین بوده که این میزان از پروتئین به هضم و گوارش کربوهیدرات کمک می کند. گاهی اوقات کربوهیدرات به سرعت وارد جریان خون می شود که منجر به افزایش قندخون و سپس افت آن شده که برای سوخت و ساز بدن مضر است. ۱.۵ گرم فیبر موجود در گوجه فرنگی باعث حس سیری و کاهش اشتها شده و از زیاده روی در مصرف غذاهای ناسالم و پرکالری جلوگیری می کند.
پتاسیم، ویتامین و آب موجود در گوجه فرنگی
گوجه فرنگی ۲۹۲ میلی گرم پتاسیم دارد که باعث حفظ تعادل مایعات در بدن می شود. افزایش بیش از حد مایعات در بدن موجب افزایش فشار خون شده که عاملی در ابتلا به بیماری قلبی محسوب می شود. همچنین حاوی ۱۷ میلی گرم ویتامین C است که به حفظ سلامت پوست کمک کرده و مانع از پیری زودرس می شود. رنگ گوجه فرنگی نشانه وجود بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین A بوده، همچنین بدن انسان روزانه به ۵۰۰۰ واحد بین الملل ویتامین A نیاز دارد که گوجه فرنگی حاوی ۱۰۲۵ واحد بین الملل از این ویتامین یا ۲۰ درصد ارزش روزانه است. این ماده غذایی همچنین به هیدراته شدن بدن کمک می کند زیرا به طور متوسط ترکیبات گوجه فرنگی حاوی ۹۴ درصد آب است.
کالری خیار و ریزمغذی ها
یک خیار متوسط تقریبا کمتر از ۱ درصد کالری از یک رژیم معمولی را شامل می شود. همچنین ۱.۲ گرم پروتئین موجود در خیار در مقایسه با منابع پروتئینی اصلی از جمله گوشت با میزان پروتئین ۲۰ گرم، قابل توجه نیست اما می تواند به حفظ انرژی کمک کند. کربوهیدرات و فیبر موجود در خیار به ترتیب ۴.۳ و ۱.۴ گرم است. کربوهیدرات منبع اصلی انرژی بوده و فیبر نیز در سلامت سیستم گوارشی موثر است.
پتاسیم و آب موجود در خیار
خیار حاوی ۲۷۳ میلی گرم پتاسیم است که این ماده معدنی باعث تنظیم رسانش الکتریکی در قلب شده و از ضربان قلب نامنظم جلوگیری خواهد کرد. همچنین هر خیار حاوی ۹۷ درصد آب است.
بلعیده شدن انسانهاتوسط رودخانه
پیام تبریک عوام فریبانه بایدن
انتقال آیت الله مکارم شیرازی به بیمارستان
تبدیل شدن غزه به جهنم
هدف قرارذاذن ناوامریکا توسط یمن
حاج تاناکا درسرزمین وحی
جان باختن ۱۴ تن از حجاج اردنی در مکه
کاغذی شدن برجام
نسل کشی هولناک در نوار غزه
جنگ غزه نبرد علیه کودکان است
موافقت رهبر با عفو یا تخفیف 2654 نفر از محکومان
نکونام به دنبال مهاجم سری A ایتالیا / با این مهاجم استقلال وزن پیدا می کند
پرسپولیس باید سریع دست به کار شود
آرمان رمضانی تکلیفش در استقلال معلوم نیست/ وی داماد شد
قایدی گرانتر از حد انتظار برای استقلالی ها/ برگشت قایدی ممکن نیست
تیم استقلال با چه نفراتی بسته می شود؟/ وضعیت نامعلوم استقلال
بازگشت برانکو به پرسپولیس منتفی شد
در جمع بهترین پاسورها اثری از هافبکهای ایرانی نیست
30 میلیارد تومان برای رضایتنامه جواد آقایی پور
منتظر محمد در استقلال جایی ندارد
روزی که پزشکیان دنبال گشت ارشاد بود! + سند
آزادی حمید نوری چهار پیام روشن دارد
عضو هیات مدیره پرسپولیس پیام مهمی داد
انتخابات بسیار مهم است/ تلاش کنید مشارکت افزایش یابد+ عکس و فیلم
صرفهجویی 2.5 میلیارد دلاری + عکس
برائت زائران ایرانی با پرچم فلسطین + عکس و فیلم
لزوم برائت جهانی از رژیم صهیونیستی و آمریکا+فیلم
جام گرفت و رفت/ پرسپولیس سکوی پرتاب اوسمار
دو مجری سرشناس در فساد فوتبال نقش دارند
دلیل لغو جلسه مهم نکونام
فیلم/ قالیباف: مهم ترین موضوع برنامه هفتم، خانواده محوری است
اعتراف به شکست و ضجههای اینترنشنال و بیبیسی پس از آزادی حمید نوری!+ فیلم
فیلم/ روایت حجتالاسلام پناهیان از ملاکهای فرد اصلح
لحظه نادر و هیجان انگیز افتادن شاخ گوزن
ماجرای بنی صدر و ریاست جمهوری
اجناسی که طعم خون می دهند! + فیلم
هشدار تب کنگو در آستانه عید قربان
اقامه نماز عید قربان در مسجدالاقصی
خط قرمز سردار سلیمانی
ده ها هزار نفر خواستار برکناری نتانیاهو شدند
رایزنی باقری با وزیر خارجه طالبان
شنبه ای سخت برای صهیونیستها...!
توفیقات دیپلماسی دهه نود
آزادی حمید نوری ثمره مجاهدت توست
تذکر شمخانی به غرب
پیام های آزادی حمید نوری
آزادی حمید نوری چهار پیام روشن دارد
علائم آخرالزمان
پزشکیان رویکرد روشنی در استقلال دانشگاهها دارد
نتایج نظرسنجی ها در اختیار همه نامزدها قرار میگیرد
۷ حاجی ایرانی جان باختند
تجاوز نظامی جدید آمریکا و انگلیس به الحدیده یمن
درخواست بن سلمان برای آتشبس در غزه
سعید جلیلی در اولین مناظره اقتصادی ۱۴۰۳ چه گفت؟
فیلم/ قالیباف: مهم ترین موضوع برنامه هفتم، خانواده محوری است
آغاز حملات زاکانی به پزشکیان در مناظره/ پاسخ شهردار تهران به پورمحمدی: با این حرف ها نمی توان مملکت داری کرد+فیلم
صادرات روغن خوراکی مجاز شد
ادامه جستوجوی مفقودین معدن شازند
رومانی همه را غافلگیر کرد
عیادت رهبر انقلاب از آیتالله مکارم
اولین مناظره کاندیداهای ریاستجمهوری
حاج تاناکا درسرزمین وحی
تیراندازی درتگزاس
گزینش پذیرفته شدگان استخدامی آموزش و پرورش از فردا
والیبال دختران ایران برابر ژاپن شکست خورد
کاغذی شدن برجام
نسل کشی هولناک در نوار غزه
تبدیل شدن غزه به جهنم
اختلاف درارزشهای اسلامی طراحی دشمن
منحل شدن کابینه رژیم صهیونیستی
آتش گرفتن اتوبوس جان 7نفرراگرفت
اتفاق های ویژه مهمانی ۱۰ کیلومتری
شلیک 5000 راکت به اراضی اشغالی
بلعیده شدن انسانهاتوسط رودخانه
دیوانه مردم هستم نه قدرت
کاندیدا نداشتن دولت درانتخابات
هدف قرارذاذن ناوامریکا توسط یمن
انتقال آیت الله مکارم شیرازی به بیمارستان
دزدسه سوته ماشین های ایرانی
نظراقتصادی 5نامزد ریاست جمهوری
دانستنی های مناظره های تلوزیونی
جنگ غزه نبرد علیه کودکان است
ادامه آواربرداری در معدن شازند
جان باختن ۱۴ تن از حجاج اردنی در مکه
ضجههای اینترنشنال و بیبیسی
پیام تبریک عوام فریبانه بایدن
نفوذ خرافات در عید قربان
اعمال روز عید قربان
تبریک عیدانه باشگاههای اروپایی
اقامه نماز عیدسعید قربان در دانشگاه تهران
صلح اوکراین ناکام ماند
رایزنی باقری با وزیر خارجه طالبان
راهکارهایی برای مقابله با گرد و غبار
شکست اسرائیل در غزه و لبنان
تقابل دختران ایران و هلند در 30 تیر
نحوه دریافت غرامت از پست اعلام شد
سخنان زاکانی در میزگرد فرهنگی
ملاک های فرد اصلح چیست؟
تکذیب خبر کاهش مدت زمان خدمت سربازی
پیام تبریک عید قربان باقری
دستگیری کلاهبردار اینترنتی
آخرین اخبار
جهنمی که حزب الله برای صهیونیستها درست کرد+ عکس و فیلم
نهضت 15 خرداد امام خمینی (ره)از چه زمانی شروع شد
لاریجانی نسخه دیگر روحانی برای اصلاح طلبان!
«موج کوهستان» یعنی چه؟
کد خبر: 65973
تاریخ انتشار: 01/شهريور/1396 - 15:39
خواندنی ها
ارزش غذایی خیار و گوجه فرنگی
خیار حاوی ۲۷۳ میلی گرم پتاسیم است که این ماده معدنی باعث تنظیم رسانش الکتریکی در قلب شده و از ضربان قلب نامنظم جلوگیری خواهد کرد.
![ارزش غذایی خیار و گوجه فرنگی ارزش غذایی خیار و گوجه فرنگی](http://hamiyannevelayat.ir/images/news/65973/thumbs/65973.jpg)
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما