به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از ایسکانیوز، همانگونه که خوردن وعدههای غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه میشود، استفاده از نوشیدنیهای مفید نیز مستثنی نیست. اکثر کودکان عاشق نوشیدنیهای شیرین و رنگارنگی هستند که چیزی جز شکر و اسانس نیستند. حال چگونه خانوادهها میتوانند سالمترین نوشیدنیها را برای کودک خود انتخاب کنند.
دکتر سمیرا ابراهیماف متخصص تغذیه درباره اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان میگوید:
بچهها باید آن قدر مایعات در طول روز استفاده کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند. به غیر از ادرار اول صبح، که رنگاش فرق میکند نباید رنگ آن تیره باشد. میتوان از آب خالص یا نوشیدنیهای سالم دیگری برای آنها استفاده کرد. آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتیها هستند، که در آن میوه را با کل پوستاش در مخلوط کن میریزند و به صورت مایع در میآورند. از اسموتیها میتوان هم به عنوان منبعی از مایعات استفاده کرد و هم فیبر میرساند. نوشیدنیهای سنتی مانند شربت خاکشیر را هم داریم که دانههای آن میتواند به سلامت دستگاه گوارش بچهها کمک کند این به شرطی است که با شیرینی خیلی کم درست شود. این نوشیدنی میتواند به بچههایی که در محیطهای باز بازی میکنند و ساعتهای طولانی بیرون هستند، کمک کند.
وی درباره مصرف آب میوهها و نوشیدنیهای دیگر موجود در بازار برای کودکان گفت:
نوشیدنیهای صنعتی موجود در بازار چند نوع هستند. یک سری از آب میوهها قسمت عمدهشان شکر و مقداری اسانس است که سالم نیستند اما آب میوههای صنعتی که روی آنها صد درصد طبیعی قید شده است، مشکلی ندارند.
نوعی دیگراز نوشیدنیها بر پایه لبنیات هستند که هر چه لبنیات در آنها سادهتر باشد یعنی شیر ساده باشد. خیلی بهتر است. برای بچههایی که اصلا شیر نمیخورند اگر بتوانید شیر را در خانه طعم دار کنید و به آنها بدهید، خیلی خوب است. قاعدتا شیرهای طعمدار بیرون مخصوصا شیرکاکائوها چون شیرینی خیلی زیادی دارند. انتخاب خوبی نیستد. ولی گهگاه استفاده از آن مشکلی ندارد.
این متخصص تغذیه درباره خوردن بستنی و اینکه محدودیتی باید برای دادن آن به بچهها داشته باشیم میگوید:
بستنیهای یخی چیزی جز آب، شکر و اسانس نیستد. این نوع بستنیها برای زمانی است که فرد احساس تشنگی زیادی کند در این صورت می توان از بستنی یخی فقط به عنوان یک مزه استفاده کرد. نباید جای ثابت در رژیم غذایی بچهها به خاطر رنگهایی که به آن اضافه میشود داشته باشد.
بستنیهایی هم که بر پایه شیر هستند به هر حال درصد چربی بالایی و شکر زیادی دارند بنابراین آزاد بودن بچه در استفاده از هر تعداد از آنها، قابل قبول نیست. چون اگر بچه مستعد پر وزنی باشد خوردن بستنی باعث میشود که کالری اضافه بگیرد و چاق شود. اگر هم بچه بدغذا باشد و انتخابهای محدودی داشته باشد با خوردن بستنی سیر میشود و همان چند انتخاب محدود را هم که قبلا داشت الان دیگر ندارد.
به بستنی باید به عنوان یک میان نگاه کرد و هر روز استفاده نشود. مگر این که کمبود وزن در بچه خیلی زیاد باشد که بخواهیم با خوردن بستنی جبران کنیم. ولی به هر حال بهتر است در فاصله غذاها خورده شود. مثلا ۲ ساعت بعد از وعده اصلی، تا به آن کالری اضافه نشود و جلوی دریافت وعده بعدی را نگیرد.
ابراهیماف در پاسخ به سوالی درباره این که، اهمیت کدام یک از گروههای لبنی بیشتر است، گفت:
هر کدام از گروههای لبنیات خاصیت خاص خودشان را دارند. ترکیباتشان در مقادیر مشخص تقریبا شبیه همدیگر است. توصیه میشود از همه این گروهها استفاده کنند. اگر شیر نمیتواند بخورد. میتوان از آن در غذاها به صورت فرنی، شیر برنج، ماست، دوغ کم نمک، کشک استفاده کرد.
وی در پایان در باره مضرات نوشابه بر رشد کودکان میگوید:
این نوشیدنی باعث سیری کاذب در بچهها میشود چرا که به دلیل داشتن قند، قند خون آنها را بالا میبرد، در نتیجه میلی به غذا پیدا نمیکنند. این قند همچنین باعث خرابی دندان در کودکان نیز میشود. گازی هم که در نوشابه وجود دارد ممکن است برای بعضی از بچهها مشکلات گوارشی ایجاد کند. نوشابه مانع از جذب کلسیم نیز میشود بنابراین میتواند در رشد بچهها اختلال ایجاد کند.
پرتره پر از قدرت سردار قاآنی
کمینهای مرگبار در شمال نوار غزه و تلفات اسرائیل
نابودی اسرائیل نزدیکتر از هر زمانی است
این قبیله ها فقط آدم می خورند +عکس
فیلم لحظه ورود پوتین به چین
تصویری جالب از خانم بازیگر پرکار سینمای ایران
تصاویری وحشتناک از قدرت سیل در مشهد
حذف ناهید کیانی از قهرمانی آسیا
چه کسی جز آیتالله خامنهای جرات این کار را دارد؟
درگیری نیروهای نظامی افغانستان و پاکستان
عمق فاجعه و خیانت در دهه ۹۰
رویافروشیِ اپوزیسیون، فاصلهی این ۲ تا اسکرینشاته:
با یه کلیپ از راه دور گول نخورید!
از نارضایتی مردم بابت قیمت برخی کتابها تا تنبیه ناشران و کتابفروشانی که با تاخیر موسولات خود را فرستادند
کمینهای مرگبار در شمال نوار غزه و افزایش تلفات ارتش اسرائیل+ فیلم
کنفدراسیون فوتبال آسیا به اخراج اسرائیل از فیفا رای داد
تعطیلی شنبهها تبلیغاتی است یا نیاز واقعی؟
قمهکشی که خبر شهادتش مثل بمب صدا کرد+ عکس
جاماندگان سهام عدالت همچنان در پیج و تاب اجرا+ فیلم
واقعیت ماجرای خانمی که به روی مامور قهوه ریخت و داخل ون برده شد + فیلم
نابودی اسرائیل نزدیکتر از هر زمانی است
واحدهای راکد تولیدی در مازندران احیا شد/رئیسی: باید به تعاونیها و بخش خصوصی میدان داد+ فیلم
وعده صادق، محمد خاتمی و امان نامه رضا پهلوی
ابعاد پیدا و پنهان رویکرد جدید انگلستان به آسیای مرکزی
جزئیات پرونده مسمومیتهای اخیرا در شیراز/ دادگاه فرزندان معاون اول سابق قوه قضاییه علنی است
عشق در ازدحام تیر و توپ و تفنگ + عکس
چرا درگیر نابرابری اقتصادی و نابرابری منطقهای شدهایم؟
در حمله موشکی ۱۲ کشور به کمک اسرائیل آمدند
تنها دو مسئله بین ایران و آژانس باقیمانده است
تیپ بندی اصلاحطلبان پس از انتشار یک فایل صوتی خاص/ رادیکالیسم چپها در بالا و شکافهای عمیق در پایین!+ عکس+ عکس
فیلم مرگ یک بچه دلفین در دریای کیش
نماهنگ دیدنی اقیانوسنوردان سرافراز
مردی که ۲۶ سال پیش گم شده بود در زیرزمین همسایه پیدا شد!
تصاویری وحشتناک از قدرت سیل در مشهد
حضور وزیر کشور در مناطق سیلزده مشهد
چه کسی جز آیتالله خامنهای جرات این کار را دارد؟
تصاویری از بالن جاسوسی سقوط کرده آمریکا در سوریه
لقب عجیب اتحادیه جهانی کشتی به یزدانی
اهدای نشان فاطمی به سردار حاجیزاده
طراحی چهره رهبر انقلاب بر روی یک برگ
بسیجیها پای کارند
کتابخوانترین رهبران تاریخ
عمق فاجعه و خیانت در دهه ۹۰
رویافروشیِ اپوزیسیون، فاصلهی این ۲ تا اسکرینشاته:
با یه کلیپ از راه دور گول نخورید!
گاهی کنار موشک و گاهی کنار کتاب
لقبی غیر از وحوش شایسته این جماعت
آخرین وضعیت حمید نوری
پیام رئیس کل ارتش اسرائیل برای براندازان
ایران با وعده صادق چه چیزی را نشان داد؟
وداع تلخ تراکتور از جام حذفی
بسیجیها پای کارند
دیدار رئیسی با خانواده شهدای «خانطومان»
دیدار رئیسی با خانواده شهدای «خانطومان»
کتابخوانترین رهبران تاریخ
نیروهای روسیه قرهباغ را ترک کردند
شکست جوانان والیبالیست
حمله حزب الله به صنایع نظامی صهیونیست
شرط نویدکیا برای ماندن در مس
عمق فاجعه و خیانت در دهه ۹۰
رویافروشیِ اپوزیسیون، فاصلهی این ۲ تا اسکرینشاته:
تمدید ساعت بازدید از نمایشگاه کتاب
با یه کلیپ از راه دور گول نخورید!
تحریم ۵ فرد و نهاد روسی
طرح انگلیس برای ایجاد تفرقه
تأسیس شهر صنایع خلاق در قشم
نامه ایران به شورای امنیت
بازدید وزیر امور خارجه از نمایشگاه کتاب
هشدار مدیریت بحران خراسان شمالی
امروز همه منافقان جهان ساکتند
بازدید فرمانده ارتش از پادگان ابوذر
نارضایتی مردم بابت قیمت برخی کتابها
هرگز علیه استقلال شهادت نمیدهم
درگیری نیروهای نظامی افغانستان و پاکستان
قیمت جدید شکر اعلام شد
قیمت سکه و طلا امروز ٢٧ اردیبهشت
فیلم مرگ یک بچه دلفین در دریای کیش
نماهنگ دیدنی اقیانوسنوردان سرافراز
تاج با همتای فلسطینی اش دیدار کرد
عکس/ روستای قدیمی فهرج یزد
عکس/ خسارات شدید سیل در مشهد
مردی که ۲۶ سال پیش گم شده بود پیدا شد!
خطر جاعلان در کمین زائران حج تمتع
حکم قاتل شهید پرکاس صادر شد
واگذاری پر بحث تیم استقلال و پرسپولیس
کمینهای مرگبار در شمال نوار غزه و تلفات اسرائیل
76 سال نکبت اسرائیل با فلسطینیها چه کرد؟
پرتره پر از قدرت سردار قاآنی
معاون رئیسی حال امپراتوری دروغ را گرفت +جزئیات
تصویری جالب از خانم بازیگر پرکار سینمای ایران
بازیگر قدیمی سینما درگذشت
حذف ناهید کیانی از قهرمانی آسیا
آخرین وضعیت سیلاب در مشهد
بازیکن فرهاد مجیدی به داد نکونام رسید +عکس
تصاویری وحشتناک از قدرت سیل در مشهد
حضور وزیر کشور در مناطق سیلزده مشهد
رای کنفدراسیون فوتبال آسیا به اخراج اسرائیل
موافقت بایدن و ترامپ با برگزاری دو مناظره
تعطیلی شنبهها تبلیغاتی است یا نیاز واقعی؟
قمهکشی که خبر شهادتش مثل بمب صدا کرد
ایران، برنده رقابت کریدوری
آخرین اخبار
وعده صادق، محمد خاتمی و امان نامه رضا پهلوی
سبک جدید در برنامه داعش
دست و پا زدن های نتانیاهو در سراشیبی سقوط/ دادگاه لاهه در برابر فشار لابی صهیونیستی!
ترکیب سیاسی مجلس دوازدهم چگونه خواهد بود؟
کد خبر: 370832
تاریخ انتشار: 10/ارديبهشت/1403 - 10:18
نوشیدنیهای مناسب میان وعده کودکان
نوشیدنیهای دارای فیبر میتوانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آنها را تامین کنند.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما