به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از ایسکانیوز، همانگونه که خوردن وعدههای غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه میشود، استفاده از نوشیدنیهای مفید نیز مستثنی نیست. اکثر کودکان عاشق نوشیدنیهای شیرین و رنگارنگی هستند که چیزی جز شکر و اسانس نیستند. حال چگونه خانوادهها میتوانند سالمترین نوشیدنیها را برای کودک خود انتخاب کنند.
دکتر سمیرا ابراهیماف متخصص تغذیه درباره اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان میگوید:
بچهها باید آن قدر مایعات در طول روز استفاده کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند. به غیر از ادرار اول صبح، که رنگاش فرق میکند نباید رنگ آن تیره باشد. میتوان از آب خالص یا نوشیدنیهای سالم دیگری برای آنها استفاده کرد. آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتیها هستند، که در آن میوه را با کل پوستاش در مخلوط کن میریزند و به صورت مایع در میآورند. از اسموتیها میتوان هم به عنوان منبعی از مایعات استفاده کرد و هم فیبر میرساند. نوشیدنیهای سنتی مانند شربت خاکشیر را هم داریم که دانههای آن میتواند به سلامت دستگاه گوارش بچهها کمک کند این به شرطی است که با شیرینی خیلی کم درست شود. این نوشیدنی میتواند به بچههایی که در محیطهای باز بازی میکنند و ساعتهای طولانی بیرون هستند، کمک کند.
وی درباره مصرف آب میوهها و نوشیدنیهای دیگر موجود در بازار برای کودکان گفت:
نوشیدنیهای صنعتی موجود در بازار چند نوع هستند. یک سری از آب میوهها قسمت عمدهشان شکر و مقداری اسانس است که سالم نیستند اما آب میوههای صنعتی که روی آنها صد درصد طبیعی قید شده است، مشکلی ندارند.
نوعی دیگراز نوشیدنیها بر پایه لبنیات هستند که هر چه لبنیات در آنها سادهتر باشد یعنی شیر ساده باشد. خیلی بهتر است. برای بچههایی که اصلا شیر نمیخورند اگر بتوانید شیر را در خانه طعم دار کنید و به آنها بدهید، خیلی خوب است. قاعدتا شیرهای طعمدار بیرون مخصوصا شیرکاکائوها چون شیرینی خیلی زیادی دارند. انتخاب خوبی نیستد. ولی گهگاه استفاده از آن مشکلی ندارد.
این متخصص تغذیه درباره خوردن بستنی و اینکه محدودیتی باید برای دادن آن به بچهها داشته باشیم میگوید:
بستنیهای یخی چیزی جز آب، شکر و اسانس نیستد. این نوع بستنیها برای زمانی است که فرد احساس تشنگی زیادی کند در این صورت می توان از بستنی یخی فقط به عنوان یک مزه استفاده کرد. نباید جای ثابت در رژیم غذایی بچهها به خاطر رنگهایی که به آن اضافه میشود داشته باشد.
بستنیهایی هم که بر پایه شیر هستند به هر حال درصد چربی بالایی و شکر زیادی دارند بنابراین آزاد بودن بچه در استفاده از هر تعداد از آنها، قابل قبول نیست. چون اگر بچه مستعد پر وزنی باشد خوردن بستنی باعث میشود که کالری اضافه بگیرد و چاق شود. اگر هم بچه بدغذا باشد و انتخابهای محدودی داشته باشد با خوردن بستنی سیر میشود و همان چند انتخاب محدود را هم که قبلا داشت الان دیگر ندارد.
به بستنی باید به عنوان یک میان نگاه کرد و هر روز استفاده نشود. مگر این که کمبود وزن در بچه خیلی زیاد باشد که بخواهیم با خوردن بستنی جبران کنیم. ولی به هر حال بهتر است در فاصله غذاها خورده شود. مثلا ۲ ساعت بعد از وعده اصلی، تا به آن کالری اضافه نشود و جلوی دریافت وعده بعدی را نگیرد.
ابراهیماف در پاسخ به سوالی درباره این که، اهمیت کدام یک از گروههای لبنی بیشتر است، گفت:
هر کدام از گروههای لبنیات خاصیت خاص خودشان را دارند. ترکیباتشان در مقادیر مشخص تقریبا شبیه همدیگر است. توصیه میشود از همه این گروهها استفاده کنند. اگر شیر نمیتواند بخورد. میتوان از آن در غذاها به صورت فرنی، شیر برنج، ماست، دوغ کم نمک، کشک استفاده کرد.
وی در پایان در باره مضرات نوشابه بر رشد کودکان میگوید:
این نوشیدنی باعث سیری کاذب در بچهها میشود چرا که به دلیل داشتن قند، قند خون آنها را بالا میبرد، در نتیجه میلی به غذا پیدا نمیکنند. این قند همچنین باعث خرابی دندان در کودکان نیز میشود. گازی هم که در نوشابه وجود دارد ممکن است برای بعضی از بچهها مشکلات گوارشی ایجاد کند. نوشابه مانع از جذب کلسیم نیز میشود بنابراین میتواند در رشد بچهها اختلال ایجاد کند.
نظر مراجع درباره تعطیلی شنبه ها
پیام رئیس کل ارتش اسرائیل برای براندازان
حمله موشکی حزبالله به «جولان»
دردسرهای بیپایان آمریکا در دریای سرخ
مشکل طلافروشان حل و فصل می شود
ایران با وعده صادق چه چیزی را نشان داد؟
دلیل تیراندازی در شرق تهران چه بود؟
کتاب «پایان سکوت» رونمایی شد
پلمپ کارخانه ماکارونی در تهران
هلاکت ۷ نظامی صهیونیست توسط القسام
تیپ بندی اصلاحطلبان پس از انتشار یک فایل صوتی خاص/ رادیکالیسم چپها در بالا و شکافهای عمیق در پایین!+ عکس+ عکس
رسیدگی ویژه به دو پرونده مهم قضایی توسط اژهای
ساعت کاری «کارمندان دولت» کاهش مییابد
استقلال از قهرمانی دست بردار نیست+ عکس
آمار جالب پاس گل هافبکها در استقلال
ماجرای علاقه شدید شهید باقری به حضرت رقیه(س)
چه بلایی بر سر بازار سرمایه آمده است؟
نیروهای مقاومت دهها تانک و نفربر را منهدم کردند+ عکس و فیلم
ایران به بزرگترین قدرت موشکی و پهپادی منطقه تبدیل شده است
جنگ استقلال دوباره با پرسپولیس بالا گرفت
قطع برق مصیبتی است که دامن صنایع را خواهد گرفت
سرنوشت مردی که میخواست تقیزاده دوم باشد!/ همه آنچه که باید درباره صادق زیباکلام بدانید+ عکس و فیلم
فراجا: مأمور خاطی بازداشت شد+ فیلم
روایت غرفهداران و ناشران از حضور رهبر انقلاب در نمایشگاه کتاب
این شما و این صلاحیت شما به روایت حامیانتان!
ماجرای عصبانیت شهید باکری از یک راننده در جبهه
وضعیت بحرانی فروشگاهها و مغازههای لباس فروشی/ «طرح نور» اینجا هم لازم است
تعطیلی شنبهها بهتر است یا پنجشنبهها؟/ هاله تبلیغاتی حول تعطیلی شنبهها؛ سیاسی یا اقتصادی؟+ عکس
همه ائمه(ع) دنبال حاکمیت اسلامی بودند/ ما شیعیان باید ائمه خودمان را به دنیا معرفی کنیم+ عکس و فیلم
بیواهمه به قلب استکبار حمله میکنیم/ اقتدار امروز ایران محصول مقاومت در جنگ بیپایان با شکلهای مختلف است
لیلا اوتادی مردم را از اشتباه در آورد! +فیلم
ربع پهلوی منفورتر از همیشه+فیلم
مهران غفوریان: قربان مادران شهدا
فیلم/ لیلا اوتادی صداوسیما یا اینستاگرام؟
فیلم کامل گفتگوی خبرنگار صداوسیما با رهبر انقلاب در نمایشگاه کتاب
رقص و حرکات موزون هادی چوپان
فیلم/ رونمایی تقریظ رهبر معظم انقلاب بر کتاب دختر قالی باف
مریم امیر جلالی: به من میگن گمشو / فیلم
فیلم/ تفریح با ارابه مرگ در تهران
فیلم/کشتی گرفتن دو قلاده خرس قهوهای در ارتفاعات سوادکوه
لقبی غیر از وحوش شایسته این جماعت
آخرین وضعیت حمید نوری
پیام رئیس کل ارتش اسرائیل برای براندازان
ایران با وعده صادق چه چیزی را نشان داد؟
چابهار دروازه ترانزیتی شمال-جنوب خواهد شد
تبریک جهرمی بمناسبت روز پاسداشت زبان فارسی
پرچم ایران در جشن قهرمانی پورتو
حرف بیحساب میزنند+ فیلم
حقوق بشر دو روی یک سکه اند
حمایت هنرمند آرژانتینی از مردم فلسطین
پاسخهای خواندنی مردم به نامه از موضع بالای روحانی
سنتی قدیمی از شکارچیان برده تا افسران پلیس
ثبت نام خودروهای وارداتی امروز ۲۶ اردیبهشت
لقبی غیر از وحوش شایسته این جماعت
آخرین وضعیت حمید نوری
گواردیولا: خوشحالیم اما جشن نمیگیریم
لیلا اوتادی مردم را از اشتباه در آورد! +فیلم
گزارش رویترز و هممیهن از پشیمانی مهاجران به کانادا
حمله تند نصرالله رادش به ارژنگ امیرفضلی
لحظات نفسگیر نبرد سنگین مقاومت در تله مرگ رفح
قیمت مرغ در بازار + جدول
قیمت گوشت قرمز + جدول قیمت
قیمت محصولات ایرانخودرو + جدول
تیپ بندی اصلاحطلبان پس از انتشار فایل صوتی خاص
رسیدگی ویژه به دو پرونده مهم قضایی توسط اژهای
ساعت کاری «کارمندان دولت» کاهش مییابد
استقلال یک عنوان بهترین را از آن خود کرد
استقلال از قهرمانی دست بردار نیست+ عکس
آمار جالب پاس گل هافبکها در استقلال
مجلس با تعطیلی شنبه موافقت کرد!
فروشنده غیرمجاز بنزین نقره داغ شد
دروغسازی برای به حاشیهبردن کاشت ۳/۵ میلیون نهال
ماجرای علاقه شدید شهید باقری به حضرت رقیه(س)
چه بلایی بر سر بازار سرمایه آمده است؟
واکنش همایون شجریان به شایعه جداییش
مبلغ فساد در فوتبال چقدر است؟
ربع پهلوی منفورتر از همیشه+فیلم
نیروهای مقاومت دهها تانک و نفربر را منهدم کردند
نقش اپلیکیشنها در جنگ غزه
ایران به بزرگترین قدرت موشکی و پهپادی منطقه
آیا رونالدو دوپینگ کرده؟
حمله آمریکا و انگلیس به فرودگاه الحدیده
هلاکت ۷ نظامی صهیونیست توسط القسام
دردسرهای بیپایان آمریکا در دریای سرخ
ریزش قیمت دلار
نظر مراجع درباره تعطیلی شنبه ها
بازداشت ۱۱۲ فعال شرکتهای هرمی
معامله ۱۶۸ کیلو شمش طلا
سازمان سنجش مسئول امتحانات نهایی شد
زمان نقل و انتقالات تابستانی فوتبال ایران
کتاب «پایان سکوت» رونمایی شد
پلمپ کارخانه ماکارونی در تهران
روایت سعدالله زارعی از قالیباف
دلیل تیراندازی در شرق تهران چه بود؟
مشکل طلافروشان حل و فصل می شود
حمله موشکی حزبالله به «جولان»
اردن هتک حرمت مسجدالاقصی را محکوم کرد
درخواست زلنسکی از آمریکا در دیدار با بلینکن
تورم نقطه به نقطه در پایان فروردین کاهش پیدا کرد؟
پیام رئیس کل ارتش اسرائیل برای براندازان
ایران با وعده صادق چه چیزی را نشان داد؟
آخرین اخبار
سبک جدید در برنامه داعش
دست و پا زدن های نتانیاهو در سراشیبی سقوط/ دادگاه لاهه در برابر فشار لابی صهیونیستی!
ترکیب سیاسی مجلس دوازدهم چگونه خواهد بود؟
تحلیل تسنیم: ضربه ایران به اسرائیل سنگین خواهد بود
کد خبر: 370832
تاریخ انتشار: 10/ارديبهشت/1403 - 10:18
نوشیدنیهای مناسب میان وعده کودکان
نوشیدنیهای دارای فیبر میتوانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آنها را تامین کنند.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما