به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت» ، به نقل از ایسکانیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی میتواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماریهای جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه میکنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزیها و میوههای فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه میشود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار میگیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-۱ نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-۱ که همچنین به عنوان «تیامین» شناخته میشود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن میتواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد.
دیدار مقامات خارجی برای عرض تسلیت با رهبر انقلاب
یاندیم الله
پایان ماموریت رئیسی
حضور لاوروف در سفارت ایران
مسیرهای جایگزین برای مسافران مهرآباد
رئیس دومای روسیه وارد تهران شد
«مردان میدان» در یک قاب
واکنش بورل به تصمیم سه کشور اروپایی
اعلام برنامه امتحانات نهایی
نفت در سراشیبی کاهش قیمت
یک تشییع جنازه متفاوت؛ چرا شهید جمهور از شهیدرجایی و شهید بهشتی متفاوت است؟
تشییع باشکوه رئیس جمهور شهید در بیرجند/ورود پیکر شهید جمهور به فرودگاه بیرجند+ عکس و فیلم
قیام مردم بیرجند در تشییع شهدای خدمت
مقامات خارجی برای عرض تسلیت با رهبر انقلاب دیدار کردند+ عکس و فیلم
لحظه به لحظه با تشییع رئیس جمهور و شهدای خدمت در تهران/ نماز رهبر انقلاب با حضور جمعیت میلیونی اقامه شد +عکس و فیلم
|وداع شکوهمند مردم تبریز با شهدای خدمت
سکوت یک دقیقهای شورای امنیت به احترام شهید رئیسی و همراهانش+ فیلم
حال و هوای منزل شهید سیدمهدی موسوی سرتیم حفاظت رئیسجمهور
تمهیدات ترافیکی مراسم تشییع پیکر شهدای خدمت
واکنش رسانههای جهان به شهادت رئیس جمهور
غمی که پایان ندارد +عکس و فیلم
اعلام جزئیات آزمون نوبت دوم کنکور
رهبر انقلاب: مجلس خبرگان مظهر مردمسالاری است + فیلم
صادرات ریالی سال ۹۷ بالاخره تعیین تکلیف شد
تشییع باشکوه شهیدان خدمت در تبریز/وداع باشکوه آذربایجان با سید محرومان+ فیلم
تقدیم نشان طلای علیپور به رئیس جمهور شهید
وزیر کشور: امروز همه ما داغداریم+ فیلم
چهارشنبه سراسر کشور تعطیل است
اجتماع امام رضایی ها برای شهادت خادم الرضا
روزی که به عنوان سومین شهید محراب به شهادت رسیدم این تصویر مرا چاپ کنید
تصاویر هوایی از عشق بیرجند به شهید رئیسی
فیلم/ پرواز آخر؛ سه خلبان پرواز رئیسجمهور که بودند؟
ادای احترام رئیس الحشدالشعبیِ عراق به پیکر رئیسجمهور شهید
ادای احترام شیخ نعیم قاسم بر پیکر شهدای خدمت
فیلم/ دلداری سردار قاآنی به خانواده شهدا
فیلم/ دلداری دخترها و شهادت پدرها
فیلم/ عزاداری لرستانیها در مسیر منتهی به دانشگاه تهران
فیلم/ تمهیدات ترافیکی مراسم تشییع پیکر رئیس جمهور
تصاویر تکان دهنده لحظه رسیدن امدادگرها به هلی کوپتر رئیسی و پیکر شهدا
طنین سرود ملی جمهوری اسلامی ایران در استقبال از شهید رئیسی
اشتراک شهیدسلیمانی و شهید رئیسی
پایان ماموریت رئیسی
یاندیم الله
عکس سومین شهید محراب به شهادت
توئیت قالیباف برای شهید رئیسی
اینجا ایران امام رضاست
رفیق قالیباف به آرزویش رسید
حقایقی که ارژنگ امیر فضلی رو میکنه
از سینمای مستهجن پهلوی به کجا رسیدیم!
بیخ گوش پادشاه چخبر است؟!
اسکان تشییع کنندگان در مساجد مشهد
هشدار وزارت بهداشت به «سزارین تقویمی»
حماسه عظیم آزادسازی خرمشهر
پیام تسلیت پادشاه و ملکه سوئد
حمله اشرار به کارمندان گمرک
کارهای ماندگار «شهید جمهور» برای کرمانشاه
تشییع پیکر شهید دریانوش در اصفهان
یک تشییع جنازه متفاوت
توقف والیباللیست ها مقابل صربستان
کلمبیا در فلسطین سفارت افتتاح میکند
وداع وزارت خارجه با «وزیر شهید»
آخرین وضعیت جاده های کشور
مراسم تشییع پیکر شهید امیرعبداللهیان آغاز شد
حضور ظریف و عراقچی در تشییع پیکر امیرعبداللهیان
به دنبال تشکیل دولت واحد فلسطینی هستیم
ورود پیکر شهید جمهور به فرودگاه بیرجند+ عکس
تصاویر دیده نشده از شهید رئیسی در لبنان
تصاویر هوایی از عشق بیرجند به شهید رئیسی
تاکید دوباره پنتاگون بر حمایت از جنایات اسرائیل در غزه
حضور دختر شهید اسداللهی در فرودگاه بیرجند
قیام مردم بیرجند در تشییع شهدای خدمت
«شهید جمهور»؛ شخصیتی که در تاریخ ثبت شد
سید محرومان همیشه در بین مردم بود
زارع: بدرقه شهیدان خدمت از میدان انقلاب تا آزادی + فیلم
آیتالله رئیسی در راه خدمت به کشور شهید شد
آیتالله رییسی شایسته شهادت بود
پارلمان انگلیس منحل شد
پرواز آخر
هتلهای مشهد رایگان شد
همدردی دانشگاهیان سن پترزبورگ با ایران
واکنش بورل به تصمیم سه کشور اروپایی
اردوغان فردا به ایران می آید
حضور جامعه ورزش در مراسم تشییع شهدای خدمت
رابطه صمیمانه وزیر خارجه مصر با امیرعبداللهیان
پیام پوتین به تهران
حضور رهبر انقلاب در منزل شهید رئیسی
دیدار مقامات خارجی برای عرض تسلیت با رهبر انقلاب
آیتالله رئیسی و جنگ روایتها
اشتراک شهیدسلیمانی و شهید رئیسی
محل خاکسپاری شهید موسوی مشخص شد
وزیر امور خارجه بحرین وارد تهران شد
شیطنت خبرنگار آلمانی
سقوط سنگ در جاده کندوان
دیدار مخبر با رئیسجمهور تاجیکستان
حضور لاوروف در سفارت ایران
لحظه ورود رسمی پیکر شهیدان آل هاشم و رحمتی به تبریز + فیلم
دیدار رهبر انقلاب با امیر قطر
ادای احترام رئیس الحشدالشعبیِ عراق
ادای احترام رئیس مجلس قزاقستان
ادای احترام شیخ نعیم قاسم بر پیکر شهدای خدمت
تشریح برنامه های خاکسپاری «شهید خدمت»
آخرین اخبار
مروری بر کارنامه تاریک ترین دوره اقتصاد ایران
یک صندلی و چند کاندیدا
وعده صادق، محمد خاتمی و امان نامه رضا پهلوی
سبک جدید در برنامه داعش
کد خبر: 369714
تاریخ انتشار: 27/فروردين/1403 - 10:18
ویتامینی برای تضمین سلامت قلب
درباره خواص بسیاری از ویتامینها تا به امروز صبحت شده اما کمتر از ویتامین B۱ که میتواند نقش مهمی در سلامت قلب داشته باشد، سخن به میان رفته است.
عوارض کمبود ویتامین B۱
ویتامین B۱ یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک میکند از کربوهیدراتها به عنوان انرژی استفاده کند. کمبود آن معمولا باعث ابتلا به بیماری «بری بری» میشود، وضعیتی که خطر اختلالات مربوط به اعصاب محیطی را افزایش میدهد. علاوه بر این، به دلیل کمبود آن میتوان با کاهش وزن و بی اشتهایی نیز مواجه شد. در موارد شدید، گیجی و مشکلات حافظه کوتاه مدت نیز ممکن است رخ دهد (علایم بریبری شامل کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف و درد در اعضای بدن و نامنظمی ضربآهنگ قلب است. درمان بریبری از طریق مصرف «تیامین» به صورت قرص یا با تزریق صورت میگیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر میشود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B۱ اشاره میکنیم که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان حاوی مقدار کافی ویتامین B۱ است. تنها از ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان، می توان ۰,۱۰۶ میلی گرم ویتامین B۱ دریافت کرد. تخمه آفتابگردان همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر از جمله ویتامینهای B۲، B۳، B۶، C، E و K است. این ویتامینها برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای جدی مفید هستند. نیازهای ویتامین B۱ را میتوان با گنجاندن تخمه آفتاب گردان در رژیم غذایی تامین کرد.
نخود سبز
فقط ۱۰۰ گرم نخود سبز حاوی ۰,۲۸۲ میلی گرم ویتامین B۱ است. علاوه براین، نخود سبز همچنین مواد معدنی ضروری کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و سلنیوم را تامین میکند، گفته میشود تنها با گنجاندن نخود سبز در رژیم غذایی میتوان بر کمبود «تیامین» (ویتامین B۱) غلبه کرد.
غذاهای غنی از ویتامین B۱
نه فقط این دو، بلکه «تیامین» به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت میشود. برای این کار میتوانید ماهی، لوبیا، حبوبات و کشک را نیز بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف روزانه توصیه شده ویتامین B۱ برای بزرگسالان ۱۹ سال و بالاتر ۱,۲ میلی گرم و برای زنان ۱.۱ میلی گرم است. نیاز به «تیامین» در دوران بارداری و شیردهی به ۱.۴ میلی گرم افزایش مییابد.
مرتبط ها
نظرات بینندگان
نظرات شما